Heidän tutkimuksensa osoittaa, että ihmiset, jotka kirjoittamaan ylös mitä he syövät joka päivä, punnitus ruokansa ja laittoi alas kaloreita, menetti kaksi kertaa niin paljon painoa kuin muut ruokavalion, ja olivat paljon onnistunut pitämään sen pois. Miksi tämä? Tietoja kuinka paljon kaloreita kuluttaa ja kuinka paljon tarvitset laihtuminen ja painon ylläpitoon on tietoisuus prosessi tietoisuuden prosessi. Jos et t kirjoittaa mitä syöt ja punnita, mitä syöt, se on erittäin helppo huijata itseäsi siitä, kuinka paljon olet vievää.
Jos paino ruoan ja kirjoita kaloreita, sinun on hämmästynyt siitä, miten vähän ruokaa todella tarvitset, varsinkin kun saat older.It saattaa tuntua iso hässäkkä sinua, mutta on olemassa ruokaa asteikot jossa voit potkua numero ja nähdä tarkalleen määrä kaloreita syöt. Muutaman viikon pitää kirjaa ruoan kulutus, se on melko helppo kirjoittaa kaiken down.Before vaihdevuodet, minulla oli hieman ongelmia pitää minun paino, jossa halusin sen. Mutta vaihdevuosien jälkeen, olen ansainnut paino että vain didn t näyttävät tulevan pois.
Lopulta päätin, että halusin olla takaisin minun aiemmin normaali paino, joten aloin punnita ruokani ja kirjoita se muistiin. Olin todella järkyttynyt kuullessani, että voisin vain kuluttaa 900 kaloria päivässä laihtua noin kiloa viikossa. Noin kuukauden kuluttua aloin tästä ohjelmasta, Kaiser tutkimus esitettiin Good Morning America! Se oli hyvä tietää, että olin löytänyt mitä minun piti tehdä, jotta takaisin minun normaali paino! Laatu, määrä ...
JA EXERCISEAlong kanssa kirjoittaa ylös kaikki mitä syödä, saan myös päivittäistä liikuntaa, ja syön ruokaa, joka on puhdas ja luonnollista kuin saan useimmiten paikallista luomuruokaa. Vaikka määrä on välttämätöntä laihtuminen, laatu on olennaista health.I ve havaitsi, että minun huolto kalorit eivät ole paljon suurempi kuin minun laihtuminen kaloria noin 1100 päivässä. Tiedän, että tämä tuntuu niin pieni määrä ruokaa, mutta olen vain 5 1 pitkä ja minulla on pieni runko.
Joten en juuri d