Alkaen Fitness Boot Camp: Oikea Exercises

In tässä päivässä ja ikä, jolloin kunto vika on purrut lähes joka toinen ihminen maailmassa, kuntoharjoituksiisi yrityksesi voi todella mennä paikkoihin. Aloittamalla kunto Boot Camp voit saada suosiota sekä huomattavia määriä rahaa kunto kouluttaja. Fitness boot leireillä ovat kasvattaneet suosiotaan lähinnä koska ne tarjoavat intensiivisen harjoittelun kokemus keskellä luontoa. Ja jotta osallistujille Boot Campin, että intensiivinen harjoitus, sinun täytyy valita oikea exercises.Warming UpThe harjoituksen aikataulu tulisi mieluiten aloittaa lämmetä istunnon.

Tämä johtuu siitä tulee kaikella todennäköisyydellä olla mikä osallistujat alkavat aikaisin aamulla, kun lihakset ovat edelleen kireällä jälkeen nukkumaan. Valmistellakseen lihaksia todellinen harjoitukset, lämmin ups tulee siis olemaan tarpeen, jos haluat estää injury.The tärkeimmät hyödyt lämmin ups, kuten venyttely, ennen kunto Boot Camp harjoituksen ovat: Lisääntynyt lihasten lämpötila ja flexibilityIncreased ruumiinlämpö ja dilation veren vesselsFlexibility nivelissä ja parannettu valikoima mahdollista siirron ExercisesNext, tulee kaikki tärkeät harjoituksen.

Tämän pitäisi mieluiten olla enintään 45 minuuttia pitkä, jotta ei kata osallistujille täysin. Päätyyppiä harjoituksia, että sinun pitäisi etsiä sisällyttämään ovat: push ups: tämä on loistava harjoitus elin, joka auttaa lisäämään keskeinen vahvuus. Se vaikuttaa lihaksiin rinnassa, hartiat, käsivarret, vatsa ja legs.Plyometric harjoitukset: visio takana alkaa kunto Boot Camp on saada ihmiset terveitä. Nämä harjoitukset pyritään myös tekemään samoin parantamalla atleettiselta kannalta nopeus ja voima. Paras Plyometric harjoitukset ovat humalan, hyppää ja rajaavan liikkeitä.

Esimerkiksi voit pyytää osallistujia hypätä ylhäältä pieni laatikko ja rebound maasta päälle yläosan isompi box.Interval koulutusta: tämä koskee vaihtoehtoisen vaiheen voimakas ja helppo toimia. Vaikka vauhtilajeihin auttaa nopeasti energian, intervallijakson antaa kehon mahdollisuus täydentää energian ja hapen reserves.Core voimaharjoittelua kuten vatsan rutistuksia, sit ups, puoli taipuu etcSpeed ​​koulutus avulla eri lajikkeiden sprintissä , kuten 10, 20 tai 30 metrin drills.You voi lopettaa jokaisen harjoituskerran joidenkin lempeä venyttely jotta auttaa osallistujia jäähtyä.

Myös saada palautetta niistä noin harjoituksia he did.Fun ja GamesIn tietenkin vakavia liikuntaa, älä unohda, että voit myös lupasi osallistujat, ja aloittaisi kunto Boot Camp, paljon ulkoilua,