Lifting painot on yläosien luettelon tärkeitä asioita rakentaa lihas. Toiseksi tärkein asia on ruokavalio. Ilman oikea ruokavalio kaikki voimaharjoittelun ponnistelut ovat ajanhukkaa. Määrä lepoa annat itsellesi välillä liikuntaa on myös tärkeää. Jos et anna lihaksia riittävästi aikaa korjata itse niin edistymistä menee backwards.Working, kuinka monta kaloria olet kuluttaa joka päivä on paras paikka aloittaa, kun haluat syödä pakata lihaksen. Kun olet työskennellyt tätä tiedät kuinka paljon sinun täytyy syödä lisätä huomattava määrä, joka on menossa, jotta voit kasvaa.
Lisäämällä ylimääräinen 500 kaloria päivässä on hyvä alku aloittaa rohkaisemalla lihas grow.Although tämä saattaa kuulostaa paljon ylimääräistä ruokaa se voisi olla ateria, joka koostuu 30 grammaa proteiinia, 40 grammaa hiilihydraatteja ja 25 grammaa on terveellistä rasvaa. Ateria sisältää tämän monta kaloria ei ole vaikea lisätä päivittäistä ateriaa. Kun aloitat koulutus tehokkaammin elimistö tarvitsee tätä ylimääräistä kulutusta ylimääräiset kalorit lihakset on burning.Once sinulla ruokavaliota selvittäneet sinun täytyy aloittaa tavoitteiden asettaminen kanssa voimaharjoittelun.
Tämä tarkoittaa sitä, että salilla on nostamalla painoja ja ei seurustelua. Paljon kuntosali käyttäjien mennä hän kuntosali kanssa väärä mielenlaatu. He nosta sama paino joka kerta saman verran toistoja, puhua heidän ystävilleen, niin he menevät kotiin ja yrittää selvittää, miksi he eivät saa mitään bigger.The ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on alkaa kirjoittaa alas, kuinka paljon olet nosto ja kuinka monta sarjaa ja toistoa. Tämä on ainoa tapa huomaat, jos olet todella etenee. Lihakset eivät kasva, jos et tee enemmän kuin teit viimeksi olit koulutusta.
Lihaksia ei ole mitään syytä saada isompi, jos et saa vahvempi, ja et saa vahvempi jos et nosta enemmän kuin teit viikko before.Writing kaiken alas voit kokeilla enemmän niin näet mitä antaa sinul