Toisaalta, on monia muita, jotka voisivat syödä oikein, mutta jotka lopulta syövät wronglyconsuming suuria annoksia roskaruokaa, jotka tarjoavat hyvin vähän ravintoa. Siksi se on usein sanottu, että ruoka on yksi väärin meidän possessions.What muodostaa terveellistä ruokavaliota? Ja millaisia muutoksia voimme tehdä meidän ruokavalioon varmistaa syömme oikea? Miten voimme ottaa vastuun terveyttä ja syödä tavalla, joka on omiaan parantamaan sen? Essence of terveellinen ruokavalio on pohjimmiltaan kyse siitä, että hyviä valintoja ryhmästä elintarvikkeita, jotka ovat käytettävissä, jossa elämme.
Apua tekemään terveellisiä valintoja, Yhdysvaltain maatalousministeriö suosittelee nelitasoisessa Food Guide pyramid.At pohjan pyramidin ovat monimutkaisia hiilihydraatteja, koostuu jyvä elintarvikkeita, kuten leipää, muroja, riisi, ja pastaa. Nämä elintarvikkeet muodostavat perustan mitä voimme kutsua terveellistä ruokavaliota. Tämän jälkeen (tasot kaksi ja kolme) ovat kaksi yhtä suureen osaan, eli vihanneksia ja hedelmiä ja proteiinin lähteitä. Nämä ryhmät myös muotoja monimutkaisia hiilihydraatteja. Useimmat päivittäistä ruokavaliota tulisi valita näistä kolmesta ruoka groups.
Finally, huipulla ruoka pyramidi on pieni alue, joka sisältää rasvoja, öljyjä, ja makeisia. Nämä ovat elintarvikkeiden ryhmät, jotka tarjoavat hyvin vähän ravinteita, ja niin pitäisi syödä säästeliäästi. Suositus on, että useimmat teidän elintarvikkeita olisi valittava alaosa pyramidi, ja että voit valita vähemmän ylhäältä. Mutta sen sijaan kiinni samaa ruokaa kohteita kunkin osan pyramidin, se on paljon parempi kokeilla erilaisia elintarvikkeita näissä sections.This on koska jokainen elintarvikkeella on eri yhdistelmä ravintoaineita ja kuitua.
Jotkut vihannekset ja hedelmät, esimerkiksi, ovat hyviä lähteitä vitamiineja ja C, kun taas toiset ovat korkeat foolihappoa, kalsiumia ja rautaa. Yhdistelmä näistä eri tekee kehosi paljon good.Health asiantuntijat neuvovat, että se o