Vältä myös tällaisten kasviöljyjä kuten palmuöljy ja kookosöljy, koska theyre epätavallisen runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Ja mikä tärkeintä, sinun pitäisi merkittävästi rajoittaa kulutusta kaupallisesti tehty leipomotuotteita, kuten munkkeja, kakkuja, keksejä, ja piirakat, koska nämä yleensä sisältää tyydyttyneitä fats.Meat on erittäin tärkeä proteiinin lähde. Ja kukaan ei aio ehdottaa, että pysyt pois lihan kokonaan. Liha on todella lueteltu samassa osassa Food Pyramid siipikarjan ja kalan.
Mutta huomaa, että kalaa, kanaa, ja kalkkuna usein sisältää vähemmän rasvaa kohti kuin Tällainen liha kuten naudanlihaa, lammasta, ja sianlihaa, riippuen leikkauksia käytetty ja menetelmä preparation.In Lisäksi hampurilaisia, makkaraa, pekonia, ja makkarat ovat yleensä erityisen paljon tyydyttyneitä rasvoja. Monet asiantuntijat suosittelevat rajoittaa määrää vähärasvaista lihaa, kalaa, ja siipikarja kulutetaan päivässä enintään kuusi unssia. Ja vaikka urut lihat, kuten maksa, voi olla ruokavalion edut, ne olisi kuitenkin kuluttaa harkiten, koska theyre tiedetään olevan korkea cholesterol.
Between säännölliset ateriat monet ihmiset iloita välipaloja, jotka usein koostuvat perunalastuja, maapähkinöitä, cashew, evästeet, karkkia baareja, ja vastaavat. Jos arvostat arvon terveellistä ruokavaliota, sitten youd tehdä hyvin korvata nämä vähärasvainen pikkupurtavaa, jotka sisältävät kotitekoinen popcorn (joka ei ole lisättyä voita tai suolaa) sekä tuoreita hedelmiä ja raaka vihannekset, kuten porkkanat, selleri, ja broccoli.Indeed, ponnistelut me otetaan hyvää huolta kehomme on yksi parhaista sijoituksista voimme koskaan tehdä. Terveellinen ruokavalio on erittäin tärkeä tässä suhteessa.
Se voi merkitä eroa joko asuvat terveellisesti tai taistelee yksi terveysongelma toisensa jälkeen, joko nyt tai myöhemmin elämässä.
Ohje laihtuminen Harjoitukset