As hyvä täydentää käyttäen selkätuki, kestää jonkin aikaa tehdä vähäinen vaikutus aerobisia harjoituksia, kuten kävely, uinti tai stretching.SwimmingProbably paras käyttää voit tehdä, jotta eroon selkäkipu, uinti on hämmästyttävä kosketuksessa eri ympäristö, maailma, jossa te ll löytää hiljaisuutta ja rauhaa. Lämmin vesi auttaa sinua rentoutumaan, samalla kun liikkeet kehittyy vahva selkälihaksia. Se myös parantaa kehon tasapainoa ja alignment.One tärkeimmistä syistä, miksi uinti on niin hyvä hoitoon selkäkipu on, koska se on ei vaikutus liikuntaa.
Se on loistava sydän verisuoni toimintaa, tämä tarkoittaa se auttaa happea kehon ja polttaa rasvaa, ilman riskiä sairastua lihas injuries.StretchingStretching on erittäin tärkeä tehtävä, joka auttaa sinua pitämään selkärangan joustava. Cross kädet eteesi kanssa kyynärpäät koukussa ja kädet lepää kyynärvarret. Seuraa näitä yksinkertaisia ohjeita: Vaihe 1: Seiso suorassa, säilyttää hyvä ryhti, ja pitää lantion linjassa ylävartalo. Kierrä kehon yhteen suuntaan, pidä 3 sekuntia, ja sitten käännä ja pidä toiseen suuntaan.
Tänä venyttää, pitää hartiat taakse, sinun taitettu aseita suoraan edessäsi ja välttää kallistamalla lantiota forward.Step 2: Aseta kämmenien pienellä selkää. Polvet suorassa, taivuta taaksepäin, venyttely kautta yläselän ja alas keskelle spine.Step 3: Seiso hyvässä asennossa toisella kädellä lantion ja muut ojennettuun sivulle ja taivuttaa kyynärpää. Tuo käsivarsi ojennettuna ylös ja pään yli, kuin jos tavoittelevat korvan vastakkaisella puolella päätä. Voit tuntea venytys kuin nostat kätesi ja pidentää kylkiluun cage.
Step 4: Pidä kiinni tuoli tai desk vakauttaa itseäsi ja napata nilkan tai ranneke housuissa. Vedä nilkka, taivutus polvi, ja yritä koskettaa pakarat kanssa kantapää. Tämä voi kestää hieman käytäntö tasapainottaa ja tuo kantapää aina pakarat, mutta se sa hyvä stretch reisi ja alempi back.If olet nauttinut tämän artikkelin, ota rohkeasti lähettää sen sivustoosi tai blogiin ja välittäm