*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> family >> family health safety

Mikä on Asthanga jooga?

Ashtanga Jooga on eräänlainen jooga harjoituksen joka edellyttää siirtymistä yhdestä asento (asana) toiseen asana tietyssä järjestyksessä. Sitä pidetään tehokkaamman joogalaji. Spesifinen sekvenssi asanat on liittynyt joukko kytkemällä liikkeiden jota kutsutaan Vinyasa. Vinyasa lämpenee elin, joka mahdollistaa paremman lihasten joustavuutta ja parantaa circulation.In sanskritin, astangajooga tarkoittaa kahdeksaa haaraa.

Se tunnetaan jooga kahdeksan komponentteja, joka sisältää: ryhti, etiikka, moraali, hengityksen hallinta, keskittyminen, tunne valvonta; keskittyminen, meditaatio, ja imeytyminen. Täydellinen järjestely asanat on jaettu kolmeen sarjaan kutsutaan ensisijainen, väli-, ja kehittynyt. Advanced-sarjan, on enemmän rajapintoja. Yksi liikkuu nopeasti läpi ennalta aiheuttaa oleskellessaan keskittynyt syvä breathing.The Astanga sarjan asentoja sisältää: 1.

Jooga Chikitsa: Merkitys jooga hoito, tämä sarja koostuu noin 75 aiheuttaa suunniteltu rakentaa voimaa, kohdista selkärangan, parantaa lihasten joustavuutta ja voimaa, ja puhdistavat kehon. Tämä prosessi kestää noin 2 tuntia suorittaa ja suoritetaan tietyssä järjestyksessä, joka koostuu aurinko tervehdyksiä, seisoo aiheuttaa, istuu aiheuttaa, inversioiden ja backbends. Yksi sitten käydä rentoutumista techniques.2. Nadi Shodana: sarja aiheuttaa tällä tasolla tehdään päätyttyä Jooga Chikitsa. Nadi Shodana tarkoittaa puhdistusta hermoston.

Tämän tason on vahvistaa ja puhdistaa energian liittyvät kanavat hermostoon. Se koostuu samoista asennot kuin jooga Chikitsa, mutta uusia asentoja sisällytetään series.3. Sthira Bhaga: Tämä sarja on jaettu sarjan neljä alaluokkaa. Siinä keskitytään intensiivinen käsivarteen saldot. Advanced sarja, B, C ja D (Sthira Bhaga) yhdistyvät kestävyys ja taiteen harjoittamista, joka edellyttää korkeampaa voimaa ja flexibility.Ashtanga luokat johdossa joogaopettaja joka ohjaa luokan jotta aiheuttaa on suoritettava.

Jokainen taso on täysin kehittynyt ennen siirtymistä seuraavalle tasolle ja yksi on noudatettava järjestyksessä. Se on suosittu muoto jooga, joka on suunniteltu niille, jotka voivat käsitellä enemmän intensiivistä harjoituksia koska se on melko fyysisesti vaativaa. Tavoitteena on kurittaa sekä kehon ja mielen. Koko harjoituksen, jokaisen liikkeen on integroitu joko hengittämisen tai uloshengitys. Asentoja yllä viisi Hengitä.

Tämä hengitys tekniikka uskotaan yhdistää hengelliset ja fyysiset näkökohdat astangajooga, antamalla henkilön kyky saavuttaa syvemmän meditaa

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.