Hanki nämä kasvikset suojautua Vilustumisen ja muiden infektioiden kauden aikana.
Talvi on, että vuodenaika; kun kukaan ei tuntuu lähdet ulos talonsa takia kolea sää ja varsinkin jos he kärsivät kylmä, päänsärky, kurkkukipu tai kuume, Ja kyllä, talvi ei tuo sen mukana vaivoja kuten nämä ja muut infektiot. Siksi emme tarvitse ainoastaan syödä oikeus elintarvikkeisiin, jotka pitävät meidät lämpimänä, mutta myös auttaa torjumaan tällaista vaivoja. Tässä luettelo elintarvikkeista, että sinun täytyy kuluttaa säännöllisesti osana ruokavaliota tällä kaudella.
Lisää ne päivittäisen aterian tai kuluttaa ne nopea välipala pakkauksissa.
Herneet: Koska tämä on kausi vihreitä herneitä, se on osuva sisällyttää ne osana teidän säännöllinen ruokavalio. Vihreät herneet ovat runsaasti C-vitamiinia, E ja K Myös herneet sisältävät vähän kaloreita ja on hyvä niille, jotka haluavat laihtua. Ne sisältävät myös rautaa, kaliumia ja fosforia siten auttaa vieroitus kehon.
porkkanat: Älä hylkää porkkanoita kani-ruokaa! Porkkanat ovat täynnä vitamiini muodossa beetakaroteenia, joka tehostaa määrä valkosolujen, mikä puolestaan vahvistaa elimistön vastustuskykyä. Porkkanat tarjoavat paljon energiaa ja kuitua. Jopa kaksi lasillista porkkana mehu päivä sanotaan lisätä koskemattomuutta suuresti.
lehtivihannekset vihreät kasvikset: Pinaatti, sarviapilan lehtiä, salaattia ja muut vihreät lehtivihannekset ovat hyödyllisiä lisäämään koskemattomuutta, sillä ne ovat paljon magnesiumia, kaliumia, rauta ja on matala glykeeminen indeksi.
K-vitamiinin läsnä vihreät lehtivihannekset on hyvä säilyttää luuston terveyden.
Jogurtti: Jogurtti sisältää hyviä bakteereja, joka auttaa torjunnassa haitallisia bakteereja. Jogurtti sisältää lactobacillus bakteereja, jotka auttavat ravintoaineiden imeytymistä elimistöön, mikä lisää immuunijärjestelmää. Myös jogurtti sisältää kalsiumia, kaliumia, proteiini ja vitamiini B.
Appelsiinit: Appelsiinit ovat talvi hedelmiä ja siten paras syödään ja nautitaan aikana talvet. Se on erinomainen lähde C-vitamiinia, joka on erittäin hyödyllistä ehkäisyyn vilustuminen ja flunssa.
Se sisältää myös luonnollista kuitua, joka on hyvä ruoansulatusta. Juoda tuoremehun aamiaista tai syödä sitä koko välipala tai vielä parempaa, nakata joissakin oranssi kiilat teidän salaattia antaa sille ylimääräistä piristys!
Valkosipuli: Valkosipuli sisältää yhdisteitä, kuten Allisiini ja ajoene, joka ovat hyviä vastaan
