Flaxseeds pitäisi olla olennainen osa Ones Terveellisen ruokavalion

Vaikka on tärkeää korostaa, että rasvahapot löytyy pellava ovat välttämättömiä, pellava myös sisältää aineita kutsutaan lignaanit. Lignaanit ovat erityisiä yhdisteitä, jotka osoittavat vaikuttava terveyshyötyjä, koska ne näyttävät tehtävänä on avustaa immuunijärjestelmää monin tavoin, sekä auttaa ehkäisemään joidenkin cancers.Because pellavan sisältää lignaaneja, se on vieläkin elimistölle hyödyllisiä kun kulutetaan tässä muodossa. Pellava on yksi runsas lähteistä lignaanien, tyyppi phytoestrogen joka häiritsee estrogeeniaineenvaihdunnan eläimillä ja ihmisillä.

Tämä ominaisuus antaa lignaanit kyky auttaa ehkäisyssä sekä rasvan ja hormoni herkkä syöpien. Lignaanit myös hyötyä kehon tarjoamalla bakteereita, sieniä, ja antiviraalista joka auttaa immuunijärjestelmää toimimaan optimally.All eduista pellavan yhä vielä tiedossa, mutta se on todettu, että pellava on myös hyvä kuidun lähde . On ollut useita tutkimuksia, jotka vahvistavat, että flaxseed voi olla kolesterolia alentava aine samanlainen kauraleseen, hedelmiä pektiiniä, ja muiden elintarvikkeiden ainesosia, jotka sisältävät kuitua.

Koska pellava paketteja sekä omega-3 rasvahappoja ja liukoista kuitua yhdessä, se esittää kaksi ainesosia, jotka tarjoavat terveellisen veren rasva kuvioita. Pellavansiemenet sisältää hyödyllisiä määriä sekä liukoista ja liukenematonta kuitua, jolloin se mahdollinen syöpää taistelevat kyky erityisesti paksusuolessa cancer.When valinnassa terveellinen ruokavalio, on tärkeää arvioida lähteitä välttämättömiä rasvahappoja.

Välttämättömät rasvahapot ovat hauraita ja vahingoittuvat helposti lentäen, korkeat lämpötilat, ja elintarvikkeiden jalostus, niin olet todennäköisesti saada kaikki EFAS että tarvitset, vaikka olet varovainen käyttämään kasviöljyjä ruoanlaittoon. Suurin osa öljystä että kulutamme tänään on voimakkaasti jalostettu, mikä vahingoittaa välttämättömiä rasvahappoja. Kun valitset pellavaöljy, sinun kannattaa ottaa huomioon samat näkökohdat, etsii öljyä, jota ei ole vaurioitunut käsittely ja pakataan estää kaikki valo kosketukseen oil.

Not kaikki pellava öljyt ovat samat, ja että on paljon vaihtelua laatu ja puhtaus seurauksena eroihin, miten öljy on ilmaistu. Useimmat pellavansiemenet öljyt mekaanisesti puristetaan ulos kakkuna, jossa suuria määriä lämpöä ja painetta voidaan tuottaa. Mitä korkeampi lämpötila, sitä parempi saanto öljyä, mutta alempi laatu öljyä. Monet valmistaa mielellään uhrata laatua määrän. Paras tapa mitata laatua öljy on maistamalla, jossa aste k