Kyllä En suosittele tekemään tiettyjä ruumiinosan harjoitukset (saamme siihen hetken), mutta suurin osa liikuntaa päästä eroon että varsi rasva on koko kehon workout.Total kehon liikuntaa keskittyä käyttäen harjoituksia, jotka käyttävät enemmän kuin yksi lihas ryhmä. Esimerkiksi liikuntaa tulisi aina sisältää 3 4 seuraavat harjoitukset. * Kyykky * toimii ei vain jalat (saada hoikka reidet), mutta myös kiristää your abs, alaselkä ja on suuri sydän ja polttaa rasvaa ympäri kehoa.
* deadlifts * jalat, selkä, kädet, ABS (minun personall suosikki) sydän * Puhdista ja Paina * jalat, selkä, kädet, ABS, Delts ja sydän (toinen suosikeistani) * Kuopat * Rinta, Lapa ja Triceps * Vedä Ups * aseita, hartioiden ja selän * vinopenkkipunnerrus * Ylä rinnassa, Triceps, lapa * Burpees * (tai ilman lisäpainoa) jalat, rinta, Unreal sydän ja Fat BurningThere ovat toiset, mutta toivottavasti saat ajatus. Kuten sanoin 3 4 harjoitukset 3 5 sarjaa 3 8 edustajaa.
Työ raskas (kyllä naiset voit haluat päästä eroon, että roikkuva käsi rasva oikea?) Käyttää intensiteetti ja leikata alas teidän lepoaikaa välillä vahvistetaan (lisätty rasvanpolttoa) .Ennen sulkemista Annan teille joitakin käsivarsi erityisiä harjoituksia anna s käsitellä toinen suuri piste. Ravitsemus. Syömättä puhdas työtänne kuntoharjoitustavoitteiden jäävän. Voit ulko T Juna Kurja Diet. Toivottavasti tiedät poraa 4 5 ateriaa päivässä, vähärasvaista naudanlihaa, kanaa, kalaa, vihanneksia, hedelmiä ja juoda vettä.
Mutta emme puhu ravitsemus täällä, mutta miten päästä eroon roikkuva varren rasvaa niin anna s continue.As puhuimme tehdä koko kehon liikuntaa 3 4 yhdiste harjoitukset sitten jos tunnet tarvetta 1 2 liikuntaa viikossa (todellisuudessa kerran viikko olisi paljon) tehdä yksi Bicep ja yksi ojentajatanko liikunta tältä list.If olet työskennellyt teidän yhdiste harjoitukset kova do 2 3 sarjaa ja pitää reps hieman korkeampi 8 10.Biceps: * Ta