Yritä rajoittaa saanti tätä. Ruokavalioon runsaasti kuitua on osoittautunut tehokkaasti alentaa verenpainetta. Yhdessä alentaa verenpainetta tämä ruokavalio auttaa myös vähentää kolesterolia ja jopa edistää paino loss.Eating runsaasti hedelmiä ja vihanneksia on erittäin tärkeää samoin. Mikä tahansa ruokavalio, joka sisältää kuluttaa hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia maitotuotteita ja on alhainen yhteensä rasvaa, kolesteroli ja tyydyttyneitä rasvoja on osoittautunut tehokkaaksi alentaa veren pressure.Many ihmiset käyttävät enemmän suolaa kuin ne ovat tietoisia.
Ehkä siksi jotkut meistä ovat vain käytetään automaattisesti suolaus ruokamme tietämätön jos se suolattu kun keittää. (Jos ulkona syöminen) Vähentäminen suolan saanti myös auttaa alentamaan veren pressure.A ruokavalio runsaasti kaliumia ja vähän natriumia laskee verenpainetta nousua vähentämällä vaikutus adrenaliinia. Jos vähentää natriumin saanti sinun on myös lisätä kalium intake.There joitakin vihanneksia ja mausteita, jotka auttavat hallitsemaan verenpainetta. Monet näistä ovat hyvin tavallisia vihanneksia ja mausteita niin saatat olla auttaa verenpainetta ja edes tiedä it.
Onions eteerinen öljy on erittäin hyödyllistä. Jos sinulla on viisikymmentäkahdeksan yli kaksi ruokalusikallista tämän tärkeän sipuli öljyä päivässä, se voisi auttaa vähentämään systolinen tasoa. Tomaatit ovat myös edunsaaja valvontaan verenpainetta. Ne ovat korkeat GABA, yhdiste, joka auttaa alentamaan veren pressure.Broccoli sisältää useita verenpainetta vähentämällä ainesosia. Porkkanat on myös monia yhdisteitä, jotka tekevät samoin. Esittelyssä nämä vihannekset teidän ruokavalio tekee ihmeitä verenpaineesi.
Vaikka et t kärsivät korkea verenpaine, se on parasta pitää sen turvalliselle tasolle ja ottaa erityisiä varotoimia saada there.Garlic ja selleri ovat myös suuria lisätä omaan ruokavalioon. Valkosipuli on hyvä sydän, jotka te ve todennäköisesti aiemmin ker