Physical activityOne tärkeimpiä asioita voit tehdä auttaa lasta laihtua tai estää heitä lihoo, on aloittaa kuntoilun. Hanki ne alkoi urheilun he pitävät tai ottaa oppitunteja koulun jälkeen. Ota yhteys paikalliseen puistojen ja virkistysalueiden osasto tai tehdä haun lasten s urheilu teidän area.Take jokainen ulos naapuruston kävellä päivällisen jälkeen, tai vaellukselle viikonloppuna. Ennen kuntoilun, alkoi lämmetä istunnon noin 5 minuuttia venyy tai hyppäämällä liittimiin. Sitten pään ulos kävelylle tai pyöräretkelle.
Jälkeenpäin on viileä alas aikana noin viiden minuutin päästä syke takaisin normal.Have lasten auttaa sinua kotitöissä ja pihatyöt. Ota portaat sijaan liukuportaat tai hissi mahdollisuuksien mukaan ja valitse parkkipaikkaa edelleen pois myymälän hiipiä extrat askeleen koko day.A terve dietSlowly käyttöön terveellisempiä valintoja perheen ruokavaliota. Siirtyminen valkoinen leipä 100 täysjyväleipää, ja vaihto valkoista riisiä varten ruskea riisi esimerkiksi. Anna lasten auttaa sinua ruoanlaitto. He ovat innoissaan syö jotain he auttoivat valmistautua.
Rajoittaa niiden välipaloja terveellisiä valintoja. Esimerkiksi tarjous, baby porkkanat, viipaloidut omenat tai viinirypäleitä ja ei ole sirut tai karkkia ympäri house.If lapset eivät ota hyvin syöminen terveellisempiä elintarvikkeita, Don t anna periksi. Se voi kestää neljä tai viisi kertaa yrittää uutta ruokaa ennen lapset alkavat syödä niitä. Tarjoile elintarvikkeita, jotka ovat luonnostaan makea, kuten maissia tai mandariinin oranges.Sit alas yhdessä perheen aterioita. Sammuta televisio ja eivät salli muita häiriötekijöitä. Vaihda pienempiä levyt kannustaa syö pienempiä annoksia.
On ruoka-aika olla perheen aikaa, jossa jokainen jakaa tapahtumia niiden day.Model ja terve lifestyleExercise ja syödä oikein toimia roolimallina terveiden elämäntapojen lapsillesi. Ne käyttää mukanasi ja pelata pelejä, joissa liikuntaa. Kun istut alas syödä aterian, Don t vain kertoa heille sy