Ja mitä päätyy tapahtuu on hardgainers kamaa itse täynnä ruokaa ja he päätyvät vain turvonnut olo koko päivän ja theyre ei oikeastaan syö oikeus ruokia. Suurin virhe, että näen hardgainers tehdä niiden ravinto on, että ne keskittyvät liikaa proteiinia. Useimmat kehonrakennusartikkelit olet lukenut lehdistä ja näet verkossa kertoo: Hei, jos haluat rakentaa lihas, sinun täytyy ottaa noin 2 grammaa proteiinia per pound kehon painosta! No, thats ole totta! Sen ehdottomasti väärä tapa edetä, erityisesti Hardgainer, ja harhaoppi miksi ...
Aina kun nielemään ruokaa, elimistö on sulattaa sitä, ja että ruuansulatuksen prosessi polttaa kaloreita. Mutta jokainen erityyppinen ravinteiden polttaa kaloreita eri nopeudella. Tämä kalorien palamista vaikutus kutsutaan elintarvikkeita palamiseen vaikutus. Joten hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiinia kaikki polttaa kaloreita eri tahtiin, ja proteiini on kaikkein terminen kaikkien teidän ravintoaineita. Toisessa sanoen, enemmän proteiinia otat, sitä enemmän kaloreita olet todella polttava. Ja se vaikeuttaa voit luoda kalori ylijäämä lopussa päivä niin, että voit itse saada lihas ja lihoa.
Tämä doesnt tapahtua 24 tuntia vuorokaudessa, kuten lopussa päivän se sulkee pois kaloreita, mutta asia on, että youve sai keskittyä säilyttää kalori ylijäämä jopa possible.Now, lihas todella käyttää proteiinin huolto ja koska sinulla ei ole paljon lihas kehosi kuin ectomorph Hardgainer, et tarvitse paljon proteiinia. Sinun pitäisi keskittyä enimmäkseen hiilihydraatteja. Joten leikata proteiini alas vain noin 30 prosenttia tai niin kokonaisliikenteestä saanti ja keskittyä enemmän hiilihydraatteja. Sen tulee auttaa säilyttämään että kalori surplus.
It on myös erittäin tärkeää käyttää laadukasta proteiinia. Useimmat hardgainers käsketään kuluttaa hitaampi sulattamaan proteiinin kaseiini proteiinia jauheena. Ongelmana on, että kaseiini vie paljon kauemmin elimistössä sulavaa. Nyt tiedämme, että proteiini on erittäin termi