Hyvä uutinen on, että sen helppo kiertää tämän ongelman, niin lukea ja selvittää how.First, avulla selventää pari käsitteitä. Useimmat ihmiset ajattelevat, ylirasituksen on, kun he käyttävät liian paljon painoa varten yksinkertainen käyttää. He rinnastaa sen kanssa menee liian kovaa, kun todellisuudessa thats ei Ylikunto, thats Tilapäinen ylikuormitus. Jos olet yrittänyt kyykky liikaa painoa, ja voi tehdä niin, thats koska järjestelmä ei yksinkertaisesti ole valmis tuollaista kuorman. Mittakaavassa se takaisin, nuori un, ja kohtuullinen.
Ei, Ylikunto voidaan parhaiten ymmärtää nojalla recovering.You cant overtrain yhden harjoituksen, tai jopa viikon tai kaksi. Ei ole väliä kuinka kovaa olet ajaa itse, et voi overtrain lyhyessä ajassa. Ylikunto tapahtuu, kun keskushermostoon doesnt on aikaa toipua, ja vaikka työntää itse niin kovaa kuin voit seitsemän suora päivää, sinun CNS elpyy riittävästi välttämään liikaharjoittelua (joskaan ei tuntemasta kauhea muista syistä). Mikä saa sinut overtrained kertyy enemmän väsymystä kuin CNS on kyky toipua.
Kuvittele, että järjestelmä on ämpäri, ja väsymys on vettä, että saa kaadetaan sen joka kerta kun harjoitus. Mitä kovempaa workout ja raskaampia painot enemmän vettä kaadetaan, mutta joka yö kautta unta ja joka päivä kautta hyvä ruokavalio olet pystyvät tyhjentämään joitakin että vettä. Kuitenkin, jos harjoittelet kovaa tarpeeksi, veden määrä menossa on enemmän kuin summa voit tyhjentää pois. Yksi askel eteenpäin, kaksi askelta taaksepäin sellainen juttu.
Kun koko taso veden nousee, se nousee hitaasti, kunnes eräänä päivänä, ehkä kolme viikkoa tai kuukautta myöhemmin, se yksinkertaisesti ylivuoto ja youll tehdä, overtrained.How tiedät olet overtrained? Youll ovat tasaantuneet kuntosali, ja kokee yhteisiä fyysisiä oireita, kuten lisääntynyt sydämen syke, kun heräätte, unettomuus, ruokahaluttomuus, nopea painon lasku, ärtyneisyys, seksuaa