Se on olettamus perustuu tieteelliseen näyttöön siitä, kuinka paljon keho tarvitsee. Lopuksi, sinulla on UL, tai siedettävä ylemmän saannin tason. Et voi koskaan mennä kuin teidän UL, tai saatat kärsiä haitallisia consequences.Here ovat joitakin yhteisiä vitamiineja ja kivennäisaineita nähdään terveyteen täydentää: CalciumCalcium vaaditaan edistää parempaa luun kasvua ja terveyttä. Koska vauva kasvaa, tarvitaan kalsiumin saanti lisää myös. Esimerkiksi aika, että hän täyttää 13 vuotta vanha, hänen kalsiumin tarve on 1300 mg. Se alkaa mennä alas hieman mennessä, että hän täyttää 50 ja edellä.
Imettäville ja äideille edellyttävät erilaista kalsiumin tarve kuin muut sukupuoli niiden age.FolateThis on yksi B-vitamiineja. Se on valtavan tärkeä rooli elimistössä, koska se on vastuussa tuotannosta ja jako uusia soluja elimistössä. Se voi myös auttaa luomaan RNA: n ja DNA: n, jotka ovat rakennusaineita kehon soluihin. Se myös suojata DNA mutaatio, joka sitten johtaa tuotannon syöpäsoluja. Kun sinulla on tarpeeksi folaatin kehossa, voit estää itseäsi kärsimystä anemia.Both miesten ja naiset tarvitsevat 400 ug foolihappoa (synteettinen muoto folaatin) toimisi kunnolla.
Äideille vaativat enemmän, koska folaatti on erittäin tarvitaan muodostumista perustoiminnot vauva. Voit myös lisätä folaatin kun sinulla on imeytymishäiriö, munuaistulehdus, ja maksan disease.IronThe runko on erittäin rikastettu rautaa. Lähes kaksi kolmasosaa löytyy verestä muodossa hemoglobiini, proteiini. Se auttaa veren jakamisessa hapen eri kehon osiin. Puute rauta voi tarkoittaa anemia tai entsyymi malfunction.Babies dont tarvitse liikaa rautaa, kun ne ovat syntyneet. Itse asiassa, heillä on tarpeeksi tarjontaa kestää kuusi kuukautta.
Thats miksi rauta suuntaviivat sekä miehillä että naisilla alkaa 7 kuukautta vanha. Määrä rautaa tarvitaan myös eroavat sukupuolten välillä. Vuodesta 14-50 vuotta, naiset tarvitsevat enemmän rautaa kuin men.Get l