Määrittelyn sijasta erityinen seitsemän päivää ruokavalio suunnitelma sinua, mitä olemme tehneet on antanut sinulle tietoa elintarvikkeiden tyypit että sinun pitäisi kuluttaa. Näiden tietojen avulla voidaan helposti suunnitella oman diabetes ruokavalio mitä ikinä heille sopii best.Understanding Glykeeminen IndexThe Glykeeminen indeksi (GI) mitataan, miten ruoka vaikuttaa verensokeria. Tutkimus on osoittanut, että yksi pitäisi tavoitella elintarvikkeiden tyypit, joilla on matala GI rating, mieluiten alle 40 mutta ehdottomasti ei yllä 50.
VegetablesVegetables on aina pidetty tärkeänä elintarviketyypistä että olisi koostui diabeteksen ruokavalio suunnitelma. Hienoa vihanneksia on, että ne tarjoavat kehollesi paljon kuitua ja energiaa, joka on aina hyödyllistä kehon. Se auttaa yksittäisen s ruoansulatuskanavan ja auttaa pitämään verensokeri alhainen. Diabetes ruokavalio suunnitelma olisi kuuluttava vähintään yksi kasvis päivässä, seitsemän päivää viikossa. Kaikki kasvikset tiedetään olevan matala GI luokitus. Esimerkiksi tomaatit on luokitus 15, salaattia 10 ja lista jatkuu.
Voit käyttää mitä tahansa kasvi, koska ne kaikki alittaa 40 mark.FruitsFruits pitäisi olla toinen tärkeä osa diabeteksen ruokavalio suunnitelma. Sinun pitäisi sisällyttää ainakin yksi hedelmä päivässä katkaista päivää diabeteksen ruokavalio suunnitelma. Vaikka hedelmät tiedetään olevan korkeampi GI luokitus kuin kasvikset, niiden tiedetään olevan suuri energian toimittaja. Hedelmiä, että sinun pitäisi pysyä ovat persikat, kirsikat, luumut omenat. Nämä tiedetään GI rating välillä 20 35. On tiettyjä hedelmiä jossa voit syödä, mutta hyvin satunnaisesti, koska ne ovat suurempi GI luokitus.
Jotkut näistä hedelmiä kuten vesimelonit ja päivämäärät tiedetään olevan 100 s. Tällaiset hedelmät olisi syötäväksi vain kerran kuukaudessa. Varmista, että seitsemän päivää ruokavalio suunnitelma Tämä otetaan consideration.DairyIncluding maitotuotteiden diabeteksen ruokavalio suunnitelma sekä varmistaa voit saada t