Yksinkertaisesti sanottuna, tässä on kymmenen tärkeimmistä asioista sinun täytyy tehdä, jotta tavoitat paino. Onko kaikki kymmenen ja voin taata sinulla tapana tarvitse huolehtia oman painon kun keväällä osumia. Jos jatkat seuraavat villitys ruokavalion että saa käyttää näitä kymmenen vinkkejä, youll löytää syy olet edelleen pitää kiinni, että talvella belly.1. Tankata kuitua. Se sisältää runsaskuituinen lähteistä, kuten täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, jotka kaikki auttavat lisäämään kylläisyyden ja täyteyden jokaisessa meal..2. Ole varovainen neste kaloreita.
Kyllä, mehu voi olla hyväksi sinulle ja korkea kalori kahvijuomat herkullinen, mutta ne ovat täynnä kaloreita. Sen sijaan, kokeile vaihtamalla ulos säännöllisesti lasi OJ pala kokonaiset hedelmät, näin saat kaikki maku ylimääräisen auttaa ja kuitua ja puolet calories.3. Pysyä sammutettua. Ei ole vain veden tärkeää tuottaa ravinteita, se on myös tärkeä rooli laihtuminen ,. Usein nälkä on sekoittaa jano, joten pysyä sammutettua pitää sinut kaipaavat ylimääräistä calories.4. Harjoittele fiksu eväs.
Syöminen joka kolmas neljä tuntia polttoaineiden aineenvaihduntaa ja estää sinua ylensyöntiä aterioilla. Aina sisältävät osuuden hiilihydraatteja ja proteiinia jokaisen välipala, kuten trail mix tai vähärasvainen juusto koko jyvä crackers.5. Vältä ohita aterioita. Säästää kaloreita illalla johtaa usein ylensyöntiä ja epämukavuutta. Sen sijaan, syö säännöllisesti koko päivän optimaalisen energian tasoilla ja osa valvontaa. Viisi vaille kuusi pientä ateriaa päivässä olisi optimal.6. Ole carb fiksu. Hiilihydraatit toimivat bodys ensisijainen energialähde.
Maksimoida niiden vaikutus, aina valita ravinteiden tiheä hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita ja hedelmiä, eikä yksinkertainen, jalostettujen hiilihydraattien foods.7. Rajoita alkoholin. Sosiaalinen juominen voi olla hauskaa, mutta pitää tätä vain neljä unssia punaviiniä