Tässä tapauksessa, vaikka 25 rasvan, saatat silti olla ottaen paljon enemmän kaloreita kuin luulet. Temppu täällä, ei vaikuttaa itseesi vähärasvainen etiketti. Sen sijaan, lukea koko etiketti ja etsiä koko rasvapitoisuus ruokaa. Saatat jopa löytää se tyydyttävämpää ja maukas syödä pienemmän osan alkuperäiseen elintarvikkeeseen pikemminkin kuin suuremman osan vähärasvainen food.2. Yogurt.This on laihduttajille peruselintarvike. Mutta varokaa! Monet merkit jogurtti on makeutettu johon on lisätty sokereita.
Jälleen ainoa tapa varmistaa, että syöt vähärasvainen, vähäkalorinen jogurtti on tarkistaa etiketit rasva, kalori ja sokeripitoisuus. Tarkista myös, jos se on valmistettu osittain rasvattoman tai täysmaitoa. Jogurtti enintään 3 rasvaa ja alhainen sokeripitoisuus on varmaa. Jos se maistuu liian katkera, kokeile lisätä joitakin tuoreita hedelmiä makeuttamiseen it.3. Pre Valmistettu Salads.You voi ajatella teet itsellesi palvelus kun valita valmiiksi pakattu salaatti lounaaksi, mutta jälleen kerran, nämä voidaan usein täynnä näkymätön kaloreita.
Tarkista täytettä ja kaikki pukeutuminen, jota käytetään salaatti. Vältä salaatteja, jotka sisältävät maissia tai perunoita. Katsokaa merkintä ruokavalio ystävällinen vihannesten korkea vesipitoisuus, kuten kurkkua, tomaattia ja selleri. Jos sinulla on keveiden, valitse yksi korkea proteiinipitoisuus. Jos salaatti mukana kastike pussi, yritä ja syö salaattia ilman it.4. NutsNuts ovat hyvin tunnettu luontaistuote. Mutta jos yrität laihduttaa, sinun tulisi etsiä vaihtoehtoinen proteiinin, että ne tarjoavat.
Pähkinät ovat erittäin runsaasti rasvaa, mutta lukeminen tarrat kertoo, mitkä pähkinät ovat pahempi rikoksentekijöitä. Kokeile vaihtamalla macadamiapähkinöitä manteleiden jotka ovat vähemmän rasvaa. Jälleen tulossa innokas etiketti lukija avulla voit tehdä tietoisen choice.5. Jalostettu CerealsTry ja vaihtaa teidän käsitelty viljan puuroa makeutettu hunajalla