Meillä on erilaisia tutkimuksia löytää lisää proteiinisynteesiä ja muita myönteisiä vaikutuksia, kun puhdistettu proteiini täydentää (esim, hera, soija, kaseiini jne) nautittuina heti tai ennen workoutusually yhdessä carbohydratesbut entä vanha kunnon maitoa, oikeaa ruokaa? Eräs tuore tutkimus osoitti vanha kunnon maidon tehokkaaksi post workout juoma, joka kasvoi netto lihasten proteiinisynteesiä jälkeen vastarintaa koulutusta. Vielä yksi tuoreessa tutkimuksessa verrattiin 2 kupillista rasvatonta maitoa kuin post workout juoda verrattuna soijajuoma ja urheilu drink.
In Tässä tutkimuksessa maito ja soija juomat olivat täsmäsi perus makroravinteen suhteet ja kaloreita ja kaikki kolme olivat Hyväksytty yhteensä kaloreita . 56 vapaaehtoista miestä jaettu kolmeen ryhmään, jossa kaikki laittaa vastus koulutusohjelma 12 viikkoa. Vapaaehtoiset sitten satunnaistetusti yksi kolmesta juomat kuluttaa post workout juoda ja uudelleen tunnin kuluttua workouts.
Although ole suuria eroja havaittiin vahvuus välillä 3 ryhmää, ryhmä saada maidon oli suurin kasvu lihasten massa (nostamiseen, tyyppi I ja II kuidut) tutkijoiden concludingchronic virka käyttämisen maidon kulutuksen edistää enemmän liikakasvua alkuvaiheissa resistenssin koulutusta noviisi painonnostaja verrattuna isoenergetic soijaa tai hiilihydraatti consumption.But se saa paremmin: miten meidän suosikki lapsuus juoma, suklaa maito? Entä suklaamaito vs.
kaksi kaupallista energia /neste korvaaminen juomia, kuten Gatorade ja Endurox R4? Yksi viime studyalbeit pieni onefound kaakaomaitojuoma yhtä tehokas kuin Gatorade, ja tehokkaampi kuin Endurox, koska palautumisjuoma koulutettujen pyöräilijöille välillä tyhjentävä jaksoja kestävyyttä exercise.Now on tämä tuomitseminen urheilujuomat ja kannattavansa maito /suklaa maidon viimeinen sana post workout juomia? Ei ollenkaan: muistaa niitä olennaisia kysymyksiä edellä mainitsin? Sinun täytyy katsoa tällaisen tutkimuksen contextin eli kello koeasetelma ja miten joka koskee todellisen maailman.
Aiheita paastosivat 10 12 tuntia ennen suklaamaidon kokeilu, ja nämä juomat olivat ainoat elintarvikkeiden nämä kaverit oli 14 16 tuntia. Tulokset voivat olla aivan erilainen, jos ne ol