Parannettu kuidun saanti voisi antaa lisää vauhtia tarvitaan pysyä radalla ja menettää ylimääräistä kiloa. Voidaan välttää riskiä sairastua diabetekseen, tietyntyyppisten syöpää ja sydänsairauksia lisäämällä kuitua niiden diet.Eating ruokaa runsaasti kuitua on ihanteellinen tapa saada kuidun yhden tarpeisiin. Ehdotti aikuinen kuidun saanti on 28-38 grammaa päivässä. Mutta tutkimus osoittaa, että amerikkalaiset kestää vain 12-15 grammaa kuitua päivässä. Joten, saada oikea määrä kuitua päivittäin, yksi on oltava seuraavat diet1. Iho ja sellu tuoreita fruits2.
Kuivatut tai haudutettua hedelmiä, kuten rusinoita, aprikooseja ja prunes3. Täysjyväleipää ja koko jyvä food4. Raaka vegetables5. Juureksia kuten porkkanaa, nauriit ja potatoes.There kahdenlaisia ravintokuitua. Ne ovat liukenemattomia ja liukoista kuitua. Liukenemattomia kuituja auttaa ehkäisemään ummetusta ja Divertikuloosi. Liukenematon kuitu on läsnä leivät, pasta, riisi, vehnä leseet, täysjyvävilja ja vihanneksia. Saanti liukoista kuitua johtaa laskua kokonais- ja huonon kolesterolin tasoa. Se auttaa myös moitteettoman toiminnan sydän ja säännellä verensokeri.
Liukoista kuitua löytyy ohra, palkokasvit, kaura, pektiiniä hedelmiä ja joissakin vegetables.Fiber auttaa saavuttamaan terveen paino. Kuitu yleensä auttaa laihtuminen, koska ne ovat vähän kaloreita ja rasvaa. Runsaskuituinen ruoka auttaa sinua tuntuu paremmin aterian jälkeen niin himo välipaloja vähenee. Natural elintarvikkeet ovat terveellisiä, koska ne sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja hiilihydraatteja. Luonnollinen elintarvikkeet eivät ole pelkästään terveellistä, vaan myös auttaa pitämään meitä hoikka.
Joten, syödä luonnollista terveellistä ruokaa määrätty suhde kuitua olla hoikka ja terveempiä. Aloittaa lisäämällä kuitua ruokavalioosi välttää turvotusta ja kaasua. Yksi pitäisi lisätä saanti nesteiden yhdessä fiber.Supplement ruokavaliota Advocare kuitua juoda. Tämä on helppo tapa lisätä