5 Fitness Ball Harjoitukset, että työ! Vuodesta Orange County Henkilökohtaiset Trainer

While on monia erilaisia ​​lähestymistapoja rasvanpolttoa, eivät ne kaikki ovat tasa-arvoisia. Tiedän sen, koska olen Orange County Personal Trainer. Joissakin koneissa kehittää lihasvoimaa, kun taas toiset antavat sinulle hyvän cardio workout. Avain rasvanpolttoa on tehdä sydämen pumppu kovemmin ja polttaa yhtä paljon kaloreita kuin voit. Tämä tarkoittaa, että sinun on käytettävä kaikki mahdolliset lihas saadakseen työnsä tehtyä.

Voit liittyä aerobic, tehdä hyppääminen liittimet, tai useita asioita, mutta Theres uudella tavalla, joka ei ole vain hyvä kuin rasvanpolttaja sen myös paljon hauskaa! Keeping liikunta hauskaa, pitää sinut käyttäessään. Kokeile fitness pallo, joka tunnetaan myös vakautta pallo. On hyvä syy toinen nimi. Se testaa vakautta sekä fyysisesti että henkisesti, jos annat sen. Voit myös kohdistaa tietyillä aloilla, kuten aerobic, niin saat sydän workout.Abdominal Rollof kurssin nimi antaa pois kohdealueen, sen abs.

Tämä harjoitus saa sinut lähemmäksi kuusi pack thats houkutteleva sekä miehiä että naisia. Sen muoto crunch. Makaa selälläsi ja siirsi pallon välillä reisien, pitää se paikallaan polvet. Kosketa päälle pallo sormenpäillä ja sitten roll hartiat irti lattiasta. Pidä asento ja hitaasti rulla takaisin alas, yksi nikama on time.Another samanlainen harjoitus että on paljon hauskaa, mutta myös vaikea tehdä on yhteensä crunch kanssa vakautta pallo. Lay suoraan palloa välillä kädet pään yläpuolella ja jalat V. Nosta pallo samalla nostat jalat ja pää, ja siirtää pallo jalat.

Sitten alentaa pää, kädet ja kehon. Nosta pallo ylös jalat samalla voit nostaa pään ja kädet ja siirtää sen takaisin käsiin. Sen kova treenata! Istuva Wall RollThis yksi kohdistuu gluteeni, kinnerjänne ja quadriceps. Tarvitset seinä tämä yksi ja selkeä alue. Aseta pallo välillä selkää ja seinän kun nojata seinään. Pidä jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja linjassa lantion. Aloita kyykky kuin heität pallon muurin. Kun osut tuoli asema nostaa hitaasti ja ohjasi pallon väljemmille wall.Opposite Limb ExtensionThis niistä toinen hyvä yksi pullia teräksestä.

Sen kohteena eivät ole pelkästään pakaroiden lihaksia vaan myös alaselän, kinnerjänne ja testaa tasapainon. Makasi vatsasi päälle kunto pallo ja kädet ja jalat laajennettu ja varpaat ja sormenpäät koskettaa lattiaa. Pitää kehon suorana ja pää sopusoinnussa oman kehon, kasvot lattia. Aloita nostamalla oikea käsi ja varajäsenten jalka, vasen, samanaikaisesti. Pidä laskien kolme neljästä laita ne takaisin alas ja