tai marjoja. Jalostettua viljaa voi vaikuttaa vähärasvainen, mutta tarkistamalla etiketti, voi usein nähdä, että heillä on hyvin korkea sokeripitoisuus. Kaurapuuro valmistettu rasvaton maito, voi tuntua sisältävän enemmän rasvaa, mutta se pitää sinut tyytyväinen pidempään, ja auttaa sinua välttämään puolivälissä aamulla munchies.6. CoffeeYes, laihduttajille katkottua mustaa kahvia voisi olla sabotoi teidän pyrkimyksiä laihtua! Ongelmana on, että on nautintoaine, kahvi vapauttaa adrenaliinia, joka voi laukaista kehon odottaa enemmän ruokaa.
Jos et syö pian kupin kahvia, niin adrenaliini tasot mene alas, verensokerisi laskee, ja voit usein tuntuu erittäin nälkäinen. Sinun ei kuitenkaan tarvitse luopua aamu kupin kahvia, mutta sinun pitäisi aina olla kahvia kanssa aamiaisella eikä sijasta aamiaista. Yksi tai kaksi kupillista kahvia päivässä ei pitäisi olla mitään kielteistä vaikutusta, ja juomaveden sekä kahvia on löydettävä auttaa loitolla nälkä joissakin tapauksissa.
