Hyviä rasvoja kaltaisia löytyy tiettyjen kalojen ja asioita, kuten oliiviöljyä korosti yli muita. Nämä tyydyttymättömiä rasvat ovat välttämättömiä hyvän terveyden ja Don t tulevat vaarallisia valtimon tukkeutumisen vaikutukset trans ja tyydyttyneistä fats.The South Beach Diet myös isn t välttämättä alhainen carb. Sen sijaan vain rajoitettu hiilihydraattien saanti vähäinen määrä kuin useimmat matalan carb ruokavalioita, vaan tämä ruokavalio keskitytään jotain kutsutaan GI, tai glykeeminen indeksi.
Tämä indeksi mittaa, kuinka nopeasti hiilihydraatit tietyissä elintarvikkeissa aiheuttaa verensokerin nousemaan, ja kuinka suuri se rises.This on suhteellisen uusi lähestymistapa hiilihydraatteja ja joka s todistaa hyödyttää monia ihmisiä, jotka ve valinnut ruokavalio ja muut GI ruokavalioita . Vaikka et rajoittaa hiilihydraattien saanti paljon ensimmäisten parin viikon ruokavalio, että s olennaisesti hypätä aloittaa edistystä ja saada sinut käytetään eri tapa syödä. Mutta sitten hiilihydraatteja, jotka ovat pienempiä GI on uudelleen jälkeen 2 viikkoa on kulunut umpeen.
Joten teknisesti, tämä ruokavalio on hyvä carb ruokavaliota sijaan alhainen carb one.How tekee tämän matala GI käsite auttaa sinua laihtua? Kun syöt hiilihydraatteja, joka on korkea GI kuin karkkia tai nakki, hiilihydraatit jaetaan sokereita hyvin nopeasti. Nämä sokerit osuivat verenkiertoon nopeasti. Tämä aiheuttaa verensokerisi nostaa nopeasti ja yleensä ajaa sitä hyvin korkea. Joten elimistö tuottaa insuliinia ja vapauttaa sen verenkiertoon poistaa sugar.Because sokeri piikki, insuliini tuotetaan nopeasti liian, ja usein poistaa liikaa sokeria.
Tämä aiheuttaa verensokerisi notkahdus pienempi kuin se oli ennen, mikä sinusta tuntuu nälkä ja jopa tehdä kaipaat jotain makeaa. Tämän uskotaan olevan prosessi, joka aiheuttaa roskaruuan cravings, vaikka te ve vain syö