Jos ohitat teidän myöhään iltapäivällä välipala neljätoista kuusitoista ll kotiin täysin nälkään, niin voit ll humalahakuisen päivälliselle. Muutamaa tuntia myöhemmin, kun verensokeriasi kaatuu noin kaksikymmentä kaksikymmentäyksi te ll saada hullu sokeri mielihaluja joka tulee vain johtaa binging paha jalostettuja hiilihydraatteja ja sokeria. Don t ohittaa teidän välipaloja erityisesti teidän myöhään iltapäivällä välipala (Tavoite varten 150 250 kalori välipala 10 + grammaa proteiinia esim. Omena ja 20 raaka manteleita tai 1 kuppi kreikkalainen jogurtti ja mustikat !!) 2.
Kun tuntuu halu syödä myöhään illalla, kokeile juominen vähintään 2 kuppia vettä. Voit myös tehdä kupillisen yrttiteetä makeutettu hunajalla tai agave nektaria (makeutusaineena alhainen glykeeminen indeksi). Kuumia nesteitä on rauhoittava vaikutus tunteita ja appetite.3. Muistuta itseäsi, että se s normaalia nälkä myöhään yöllä, koska tavallisesti syöminen myöhään. Breaking tämä tapa on kuin oppiminen lopettaa tupakointi. Muistuttaa sinua tavoite menettää 20 tai 30 kiloa ja avain menettää tämän paino on pysäyttää myöhäisillan syöminen.
Kirjoita kuntosi tavoitteet kuukauden kortistokortti ja liitä se teidän jääkaapissa. Se sa jatkuva muistutus, että olet sabotoivat itse usko minua se toimii !! 4. Suuri osa myöhäisillan syöminen päivällisen jälkeen voidaan välttää piilottamalla roskaruoka. Laita elintarvikkeet että olet jälleen altis syödä myöhään illalla pois näkyvistä. Parempi vielä, Don t ostaa roskaruokaa ollenkaan, vaikka tämä ei ehkä ole mahdollista, jos sinulla on lapsia. Jos tarvitset välipalan, Don t syödä pussista tai säiliöön. Olet 80 todennäköisesti liikaa jos syöt ulos ruoka astiaan.
Laita yksi annos kulhoon tai pieni laatta (pieni levyt tekevät osat näyttäisivät suuremmilta uskokaa minua nämä mieli pelit toimivat) sitten laittaa loput sen pois pois näkyvistä (Tee se ärsyttävää saada toinen palvelee myymälä sitä korkea kaappi tai takana terveellisempiä vaihtoehtoja ruokakomero) 0,5. Imeä