Asiantuntijat uskovat lämpö vapauttaa endorfiineja joka estää kipua signaaleja aivoihin. Lämmön vaikutuksesta aiheuttaa verisuonten laajentaa jolloin veri kuljettaa happea ja ravinteita kiertämään ja tavoittaa loukkaantui alueella. Vauhtia liikkeessä mahdollistaa ylimääräisen nesteen ja jätteen kuljettaa pois alueelta mahdollistaa parantumisen ottaa place.Heat hoito on usein käytetty ennen harjoituksen tai osallistumalla urheilu niin lihakset ovat rento ja joustavampi. Lämpöä käytetään tavallisesti noin 20 minuuttia.
Kuuma märkä pyyhe, kuuma pakkaus, ja lämpötyyny käytetään tavallisesti lämmön terapiassa. Lämpöhoito on suosittu käytettäväksi takaisin vammoja. Sitä ei pidä käyttää nyrjähtänyt nilkat ja tulehtuneet nivelet ja lihakset. Sopivassa lämpötilassa lämpö hoito on noin 104-113 astetta Fahrenheit.Cold TherapyCold terapiassa käytetään vähentää kipua, tulehdusta, ja hidastaa metabolisen vaikutuksen. Kylmä dulls hermo toimintaa estäen siten kipua. Tulehdus, kylmä supistaa verisuonia, joka pysäyttää nesteen matkustamasta vahingon jossa turvotusta esiintyy ja sallii nesteen salaojitus.
Tämä mahdollistaa vähentää turvotusta. Kylmä vähentää lihaskouristuksia ja kiinteyttää lihaksia joten he eivät voi venyttää ja laajentaa joka mahdollistaa healing.Cold hoito on hyötyä välittömästi vammojen koska se vähentää sekä kipua ja turvotusta. On hyödyllistä hoitoon alaselän kipu. Jään kääritty pyyhe ja kylmä pakkauksissa käytetään usein noin 10 minuuttia kerrallaan. Jotkut ihmiset käyttävät pussi jäätä tai pakastevihannekset, kuten herneet. Kylmähoito on hyötyä myös krooninen kipu vammoja. Sitä ei saa käyttää ennen harjoitusta, koska se kiristää lihaksia tekee niistä vähemmän flexible.
When yksi yllä vamman takia sellaista toimintaa raskainta, liikunta, urheilu tai muuta toimintaa, johon liittyy intensiivinen käyttö lihasten ja nivelsiteiden, kuuma ja kylmä hoito on tehokas hoito vamman. Nämä vammat ovat melko yleisiä. Hoitomu