Ostaessaan maitotuotteet valita vähärasvainen. 1 tulisi olla choice.3. Osta leanest lihapalat. Sinun pitäisi syödä runsaasti kalaa, nahatonta kananrintaa ja pavut saavuttamiseksi päivittäisen proteiinin saanti. Sinun on myös muistaa, että yksi annos lihaa on vain 3 unssia kohti meal.4. Vähennä välipaloja että ostat. Pysy kaukana sirut ja makeisia. Teidän pahimpia vihollisia ovat suola ja sokeri. Varmista, että syöt näitä satunnaisesti. Paras tapa välttää eväs kotona on koskaan ostaa roskaruokaa ensimmäinen paikka.
Sen sijaan ostaa vähärasvainen jogurtti, täysjyväviljaa keksejä, vähärasvainen merkkijono juusto. On monia terveellisiä välipaloja saatavilla niille, jotka haluavat tehdä change.5. Sen sijaan, puhdistetut jyvät ostaa täysjyvätuotteita. Puhdistetut jyvät ovat mitään muuta kuin tyhjiä kaloreita. Varmista, että ostat runsaasti koko grains.6. Älä unohda juoda runsaasti vettä ja välttää sokerinen ja alkoholijuomat beverages.We kaikki ovat kuulleet termin tyhjiä kaloreita.
Tiedämme, että se ei ole asia, jota meidän pitäisi vievää, mutta me todella tiedä, mitkä elintarvikkeet meidän jäädä pois välttääkseen näiden yhteisten kalori kohtelee. Että miksi, tässä artikkelissa, aion paljastaa useita elintarvikkeita, jotka auttavat sinua ymmärtämään paremmin, miksi näitä ruokia kutsutaan tyhjä calories.1. Tyhjät kalori elintarvikkeet ovat runsaasti hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa ja sisällä mitään vitamiineja, kivennäisaineita tai kuitua. Yksi parhaista tavoista kuvata näitä elintarvikkeita on kahdella sanalla roskaa food.2.
Fries, paistettua kanaa, sirut ja monet muut friteerattuja elintarvikkeet kaikkia pidetään tyhjiä kaloreita. Ne sisältävät runsaasti rasvaa, mutta ei arvokasta nutrients.3. Karkkia, sooda ja muut makeutetut pakattuja elintarvikkeita kutsutaan myös tyhjiä kaloreita. Nämä sisältävät usein runsaasti sokeria ja väriaineita syrjään calories.4. Olut, viini ja kaikki mu