Et t tarvitse käyttää erityisiä vaatteita tai törsätä tyyris kuntosalin jäseneksi. Vain kestää kauan kävellä jokainen day.You voi laihtua vain kierrellen. Mutta että lähestymistapa vie paljon kauemmin kuin jos kävelet joitakin tarmokkaasti ja intensiteetti teidän askel. Kävellä nopeasti ja yrittää saada sykkeen ylös. Nopeammin sydämesi pumppaa nopeammin kehittää rasvanpolttoa lihas ja enemmän painoa voit lose.You voi menettää ainakin puoli kiloa viikossa kävelemällä maltillisesti joka päivä vähintään puoli tuntia tunnin viikossa .
Myös kun kävelet olet leikkaa mahdollisuuksia kehittää stressiin liittyvät häiriöt, kuten ahdistuneisuus ja masennus. Kävely joka päivä voi myös vähentää syöpäriskiä, aivohalvaus, osteoporoosi (luukato), ja sydän disease.Weight tappio kyse ryhtyy vähemmän kaloreita kuin kulutat. Menettää kiloa rasvaa keinoja polttaminen 3500 kaloria. Jotta menettää että puoli kiloa painoa viikossa sinun tulee polttaa pois 3, 500 enemmän kaloreita kuin kulutetaan että koko week.
Yet toinen periaate pitää mielessä, kun se tulee kävelyä paino pois on, että pituus kerta, kun viettää ulos kävely ei ole väliä niin paljon kuin määrä kuljetun etäisyyden aikana kävellä. Nopeammin kävelet enemmän kaloreita poltat per maili tai kilometri. Joten jos haluat menettää kaksi puntaa viikossa saatat joutua kävelemään yksi ja puoli kaksi tuntia viikossa maltillisesti saavuttaa tavoitteesi. Menettää enemmän kuin että, kävellä kolme tai neljä tuntia week.There on myös mitä kunto asiantuntijat kutsuvat optimaalinen rasvanpoltto tahtiin, tai määritetty tahtiin.
Päättäväisesti vauhti on hyvä kävelyvauhtia. Tämä tarkoittaa, että et ole ambling pitkin vaan kävelyn, niin että olet hengitys hieman vaikeampaa kuin tavallisesti. Psykologinen temppu löytää tämä rasvanpolttoa vauhti on teeskennellä, että olet myöhässä tärkeä kokous, kun olet walking.You ei tarvitse viettää koko kävellä liikkuu optimaalinen määritetty tahtiin. Voit melkein käsite