Mitkä ovat superfoods ja heidän Terveellisyys?

Yksi tuoreimmista ruokavalion tarjouksia markkinoilla on, että superfoods, elintarvikkeita runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat auttaa ihmiset elävät pidempään ja terveempinä, onnellisempia elämäänsä. Jotkut superfoods suunnitelmat luettelo alkuun 10 elintarvikkeet niihin; toiset edistää 14, ja vielä toiset ovat jo noin 37 listattu date.

Consider näitä muita kohtia noin superfoods ja niiden terveysvaikutuksia: 1) Kokonaisuutena superfoods pidetään joukko terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat voimakkaita meille, korkea ravintosisällön ja antioksidantteja enemmän energiaa meille, myös vähän kaloreita. Ne sisältävät myös mangaania, C-vitamiinia, Antosyaanit ja ravinnon fibre.

2) ravinnon asiantuntijat mainita nämä elintarvikkeiden ryhmät joukossa superfoods: tee, sitrushedelmät, marjat, cruciferous vihannekset, vihreä stuffs, palkokasvit, pähkinät, kaura ja täysjyvätuotteita, oliivit ja oliiviöljy , kala runsaasti Omega 3fatty happoja, oranssi vihanneksia, siemeniä, soija, meri vihanneksia, kalkkuna, tomaattia, jogurtti ja kefir.3) Besidesgiving enemmän energiaa, lisäksi terveyshyötyjä sanotaan sisältävän suojaa tiettyjä sairauksia ja kroonisia vaivoja, kuten sydänsairaudet, Alzheimerin s ja syövän ja anti ikääntyminen properties.

4) seuraavan luettelon elintarvikkeista on ollut superfoods luettelossa ajan, monet kärjessä 10 listoja: Acai marjoja jogurtti Avokado Aphanizomenon flos aquae Vesikrassi Pavut Turkki mustikat mustaherukat Soy Kvinoa Pinaatti Bee Pollen kurpitsa Parsakaali sinilevät Cacao, raaka suklaa Coffee Berry Chlorella Pellava Maca Mustikat Noni Kale Kaura saksanpähkinät Appelsiinit Vadelmat Probiootit ruusunmarjoja papaija Lohi, villi spirulina Vihreä tee tai musta tee Tomaatit Wolfberries alias goji marjat Yacon Root5) Keskimääräinen päivittäinen annosta suosittu superfoods on suosittu ruokavalion suunnitelma sisältää oranssi, yksi kaksi kupillista mustikoita, noin puoli tusinaa annosta kaura, kuppi tomaatit, puoli kupillista kurpitsan ja toisen parsakaalia, tarjoilu soija, yksi pinaatti höyrytettyjä tai raaka, tee plus viikoittain annosta papuja neljä kertaa, lohi pari kertaa, kalkkuna muutaman kerran plus joitakin walnuts.

6) jälkeen sadonkorjuun aikaan, Acai marjoja on taipumus huonontua hyvin nopeasti. Tämä tapahtuu koska suuri rasva sisältöä he ovat. Vaikka acai marja voi myös käyttää lantaa, marja oikeastaan ​​koostuu 80 siemenet, siemeniä, jotka voivat jopa olla kentällä ja rehuksi livestock.After tutkimus tehtiin