Harhaluuloja sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö voi pitää henkilö saamasta apua he ansaitsevat. Monet yksinkertaisesti hylkää sen ujous, jotain, voit vain sivuuttaa olankohautuksella, jos vain laittaa mielessä siihen. Toiset sanovat, että sen väliaikainen tila, ja menee pois päivässä tai two.But kun sen totta, että päättäväisiä toimia voi auttaa henkilöä käsitellä SAD, elpyminen ei ole niin yksinkertainen kuin hyväksymällä uusi ajattelutapa. Vakavuuden ja kroonisuusaste tämä ehto, voittaminen SAD voi liittyä tehohoitoa ja lääkitys. Mitä enemmän tiedät tauti, parempi ilmoitti valintasi olisi be.
Learn rentoutumista tekniikoita. Rentoutumista tekniikoita ovat ensiapu missään ahdistusta ongelmia. Kun ahdistus oireet näkyvät, kuten hengenahdistusta tai paukuttavat rinnassa, sinun täytyy pystyä rauhoittamaan itse alas. Sinun täytyy olla yksi hallita oireet, eikä toisinpäin around.Some ja rentoutumista tekniikoita, joita voit kokeilla ovat rytmikäs hengitys, visualisointi, musiikkiterapia, ja progressiivinen lihasten rentoutumista. Monet myös liikuntaa, taidetta ja meditaatio tehokkaina tapoja hallita stressiä reactions.Affirm itse.
Monet sosiaalisen ahdistuskohtauksia johtuvat epävarmuus henkilökohtainen ominaisuus tai suorituskykyä. Esimerkiksi yksilöt pelkää julkinen puhuminen ajattelevat usein, että theyd nolata itseään, jos he ottavat mikrofonin. Yksilöt, jotka pelkäävät dating tilanteissa usein ennakointi hylkäämistä, koska ne eivät ole hyvän näköinen tarpeeksi tai tarpeeksi kiinnostava. Mutta jos sopeuttaa asenne, että olet henkilö arvoinen ja arvon, ja että sinulla on jotain tarjottavaa, niin sosiaalisia tilanteita voi tulla vähemmän ahdistusta provoking.
Practice, harjoitella, harjoitella! Ainoa tapa voittaa sosiaalisten tilanteiden pelko on kehittää taitoja vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Joukossa taidot ovat aloittamisen keskusteluja, itsensä esittely, armollinen hyväksymistä palautetta,