Jos välttämättä täytyy syödä ulkona, muista pukeutua puolet ruokaa heti kun se saapuu ja ohittaa leipää, alkupala ja dessert.2. Muista, että neste kaloreita myös laskea. Monet meistä juo virvoitusjuomien ja sokeri kuormattuna mehut, jotka ovat täynnä kaloreita. Varmista, että juomat, jotka valitset ovat kuivat ja healthy.3. Vaihda vähärasvaisten maitotuotteiden jos havent already.4. Sen sijaan puhdistetut jyvät, valita koko grains.5. Yritä kuluttaa vähärasvaista proteiinia vain. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi ostaa enemmän papuja, kalaa, jogurtti ja nahatonta kanaa breast.6.
Yritä syödä pienempiä ruokalaji. Sen sijaan suuri lautaselle, syödä salaattia plate.7. Dont syödä suuria aterioita. Mini ateriat välein 3-4 tuntia (koostuu kuidun ja vähärasvaista proteiinia) ovat paras lähestymistapa. Syö pienempiä aterioita voi auttaa lisäämään metabolism.When se tulee alas laihtuminen, joskus alkaa hidas on parempi vaihtoehto. Monet ihmiset, jotka hypätä suoraan erittäin tiukkaa ruokavaliota päätyvät lopetus ensimmäisen kuukauden kuluessa. Kun aloitat hitaasti, annat kehosi sopeutua ruokavalion muutokset eikä niille tarvita shokki ja /tai turhautumista.
Tässä artikkelissa aion paljastaa useita pieniä vinkkejä, jotka ovat osoittautuneet toimiviksi laihtuminen beginners.1. Lisätä annos hedelmiä ja vihanneksia mukaan 2. Jos olet tottunut syömään vain yksi hedelmä päivässä, kokeile vievää 3. Tulet huomaamaan, että hedelmät tekee suuren välipala ja se voi auttaa sinua hillitsemään ruokahalua, koska sen korkea kuitua content.2 . Järjestä kohteita lautasella. Varmista, että lautaselle koostuu 25 vähärasvaista proteiinia, 25 täysjyvätuotteita, ja 50 kasvikset.
Myös kun syöminen aterian, yritä kuluttaa vähäkalorinen tavarat ensin ja varmista, että syöt hitaasti. Kun hemmotella jokaisen pure antaa kehon enemmän aikaa raportoida, että olet full.3. Älä koskaan jätä aterioita. Jotkut ihmiset ajattelevat, että he tekevät oikein ohita aterioita. Kuitenkin, kun jätät aamiaisen olet vai