Tutkijat ovat havainneet, että ensisijainen oire masennus on todella väsymys. Ihmiset, jotka kärsivät vatsavaivoista myös unihäiriöitä. Närästys häiritsee unta ja aiheuttaa monet kärsivät herätä väsynyt. Kuitenkin, että voidaan usein lievittää jos lopettaa syömisen kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa ja mennä kolmenkymmenen minuutin kävelymatkan jälkeen illallinen. Silloin ruoka on mahdollisuus sulattaa kunnolla ennen kuin menet bed.Another merkittävä syy väsymys on uniapnea. Henkilö, joka kuorsaa äänekkäästi ja usein nukkuessaan voi hyvinkin olla uniapnea.
Uniapnea liittyy myös aamulla päänsärkyä ja korkea verenpaine. Ihmiset, jotka ovat uniapnea todella ovat hengitys pysähtyy yön aikana. Tämä häiritsee virtaus happea aivoihin ja vie henkilö syvän unen. Uniapnea vaatii lääkärin s apua ja on hyvin hoidettavissa. Mutta se voi olla vaarallista, jos tälle untreated.Restless jalat oireyhtymä ja hypotyreoosi myös häiritä hyvää yötä s nukkumaan. Lisäksi, päivällä käheys ja krooninen yskä ovat vihjeitä osoittaa unihäiriöihin, jotka usein unohdetaan lääkäreitä. Stressi usein pitää ihmiset hereillä yöllä.
Kun ihmiset on stressiä, ne tuottavat ylimääräistä määriä kortisolin joka on tunnustettu nukkua sabotoija. Jos sinusta tuntuu, tämä voi olla ongelma, kysy lääkäriltäsi insitol, ravinteiden jäsen B-vitamiini ryhmä. Insitol alentaa stressiä vähentävien kortisolin production.Calcium on myös tiedetään olevan hyödyllistä rentouttava lihaksia ja hermostoa. Koska monet ihmiset jo ottaa kalsiumia muita terveyteen liittyviä etuja, kun se illalla ennen nukkumaanmenoa hyödyntää sen lisäksi unta asiakkuutta etuja.
Theta aivojen aallot ovat syvästi rentouttava aivojen aaltoja, jotka on aktivoitava harjoittaa sinua ensimmäisessä vaiheessa unen. On olemassa erilaisia tapoja käynnistää näiden aivojen aaltoja. Yksi on aloittaa pelaamisen pehmeä taustamusiikki noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Tuoksu laventelin myös indusoi theta aivojen aaltoja