Real elämän siedätyshoito tai altistuminen hoito on erinomainen tapa kohdata fobioita tai muu ahdistus ongelmia, jotka voidaan haittaa teidän elämä. Vaikka tämä prosessi on tehokas se voi olla hyvin epämukavaa, koska olet vähitellen altistaa itsesi, mitä te fear.However, jos pystyt kestämään vaiheissa epämukavuus, löydät et enää kokea hallitsematon pelko sinua aikoinaan kun saada sillalla. Joutumassa auto tai vuorovaikutuksessa others.Its tärkeää ymmärtää, että tosielämän siedätyshoito tai altistuminen hoito on asteittainen prosessi, joka voi kestää vuosia.
Sinun täytyy asettaa tavoitteita itsellesi, vauva vaiheet että voit suorittaa valloittavat teidän fear.Before aloitat tautiherkkyyden itsesi tosielämän tilanteissa ja kohtauksia, sinun kannattaa harjoitella mielikuvitus ensin. Sen tärkeää, että kun olet altistaa itsesi joko mielikuvitusta tai tosielämässä siihen, mikä pelkäät että otat asteittainen steps.For esimerkiksi jos pelkäät hissi, yritä hajottaa teidän kuvakieli siedätyshoito ja altistuminen hoito seuraaviin vaiheet. Voit rikkoa mitään pelkoa alas asteittain, että voit työskennellä aikana time.1.
Katsokaa hissin se tulee ja menee ensimmäisessä kerroksessa. Katsella ovet auki, katsella niitä lähellä, katsella hissi nousua ja return.2. Seiso hissi joku tuttusi, pitämällä ovet open.3. Seiso hissin itseäsi ovet open.4. Matkustaa yksi kerros ylöspäin tukeanne person.5. Matkustaa hissillä pelkästään yhden kerroksen mutta on joku tuttusi odottaa jossa saat off.6. Matkustaa kaksi kerrosta joku trust.7. Matkustaa kahdessa kerroksessa yksin vaan on joku tuttusi odottamassa saapuessa floor.8. Pitää lisätä kerrosten lukumäärä ja toistamalla process.9. Matkustaa ylös ja alas hissin yourself.
You tapana voi suorittaa kaikki tämän yhden päivän, viikon tai jopa kuukauden ajan. Psyyke luultavasti tapana voit. Sen kestänyt kauan edistää ja vaalia ahdistusta, joten se luultavasti kestää vähän aikaa rikkoa sitä down.Dont saada kärsimätön