Sitten voit laskea painoja kunnes kädet ovat suorat ja toistat niin monta kertaa kuin pystyt do.When suorittamista leuka oikein käyttämällä leuka bar saat harjoitus hauis ja latia ja teidän lapaluiden. Se on tehokkainta, kun alentaa kehon alas täyden laajennus ja jatka sitten kuten edellä above.Chin UPS vie hämmästyttävä vahvuus. Jos et voi tehdä leuka ups, voit työskennellä tiesi kohti tehdä tämä käyttämällä askel tai tuolin alla sinua. On muitakin muunnelmia auttaa sinua esiintymään aiheutuvat huippuosaamista leuka ups.
Ne ovat seuraavat: sekoitettu pito, joka on toisaalta yli ja toisaalta alle suorittamaan leuka ups ja sitten kääntää otetta niin sinua saavuttamaan lihas symmetry.A pyyhe pito koostuu heittää vahva kuntosali pyyhe yli baari ja pito kämmenet toisiaan. Tämä toimii puolella aseiden ja forearms.When sinulla on tunne todella vahva voit yrittää suorittaa toinen käsi leuka pystyssä joka tekee ne yhdellä kädellä. Nyt on voimaa! Flexed roikkua leuka pystyssä on myös toinen harjoitus, joka vaatii voimaa. Tämä tehdään pitämällä painon niin kauan kuin voit ylitse millään otteen prefer.
You sävy teidän vatsan lihaksia kautta suorittamalla leuka ups. Vetää ylös painoa vie paljon vatsan voimaa. Sinun ehdottomasti tuntea hyödyt tämän seuraavan day.You voi myös vahvistaa muita lihaksia kehossasi käyttämällä leuka pystyssä bar. Voit tehdä roikkuu polvi korotukset, jotka vaativat voit roikkua baarissa ja anna elin pudota. Nosta sitten meidän polvet jopa rintaa niin monta kertaa kuin pystyt. Toista kun can.The roikkuu jalka nostaa voidaan suorittaa kuten roikkuu polvi korotus suoristamalla jalkamme ja nostaa niitä niin suuri kuin voit, pitää muutaman sekunnin varten lisätty benefit.
The viimeinen harjoitus voit käyttää kanssa leuka ylös baari olisi puolelta toiselle korotuksia. Käyttämällä polvet ja jalat nostaa puolelta toiselle keskittymällä vino muscles.A leuka pystyssä baari on uskomaton omaan ruumiinrakenne. Ne ovat edu