Tabata koulutus Extreme rasvanpolttoa Harjoitus Combo

Niille teistä, jotka Aren t perehtynyt rasvanpolttoa ja sydän hyödyt Tabata koulutus lukea. Annan teille nopeasti kerran yli, mitä Tabata s ovat kaikki about.Tabata koulutus on hyvin intensiivinen muoto Intervalli. Normaalisti Tabata koulutus tapahtuu yksi tehtävä. Mitä teet on sinun tehdä niin monta toistoa kuin pystyt 20 sekunnissa niin voit levätä 10 sekuntia ja toista Perimmäisenä tavoitteena on tehdä vähintään 8 sets.

Doesn t kuulosta kaikki, kova oikea? Mieti uudelleen Tabata koulutus on kova harjoitus mutta luultavasti tehokkain ja aika efficeint rasvanpolttoa ja neuletakki harjoitus on is.If olet uusi treenata tai ovat huonossa kunnossa usko voit hypätä tekee koko Tabata koulutus workout. First things first saada fyysinen lääkärintarkastus! Sinut saattamista raskaita vaatimuksia teidän sydän-järjestelmä tekee Tabata s.Break osaksi Tabata koulutus gradually.Start kanssa tekemässä yksi tai kaksi sarjaa Tabata kahdesta kolmeen kertaa viikossa.

Tabata koulutus on jälleen niin monta edustajaa kuin voit tehdä 20 seconds.What haluat tehdä yksi kaksi asiaa: 1 Onko kello asetettu jossa voit katsella käytettyjen oman kaksikymmentä sekuntia, kun laskit teidän ripsi tai 2 Have joku ajoin sinä ja laske reps puolestasi. Tämä on paras tapa, jotta voit kiinnittää huomiota käyttäen asianmukaista käyttöä lomakkeella varsinkin kun alatte tire.Tabata Koulutus Sumo Maastanosto ja korkea Vedä ComboYou tulevat tarvitsemaan barbell (voit myös käyttää Kahvakuula tai kaksi käsipainot tai lääke pallo) tehdä Sumo Maastanosto korkea Pull.

What teemme tässä 2 eri harjoituksia mutta combinning ne one.The Sumo DeadliftPosition Feet Under bar erittäin laaja viritys. Kyykistyä ja käsitys baari välillä jalat olkapään leveys tai hieman kapeampi sekoitettu pitoa. Hissi baari laajentamalla lantion ja polvet täyteen laajennus. Vedä hartiat takaisin päälle hissin jos pyöristetty. Koko hissi pitää lantion alhainen, hartioiden korkea, kädet ja selkä suorana. Polvet tulee osoittaa samaan suuntaan kuin jalat koko liikkeen. Pidä baari lähellä kehon parantaa mekaanista leverage.

The korkea PullStand yli barbell kanssa pallot jalkojen alle asetetaan baari hieman laajempi toisistaan ​​kuin lantion leveys. Kyykistyä ja pito baari yli kädellä hieman laajempi kuin hartioiden leveys. Aseta hartiat yli baari takaisin kaari tiukasti. Varret ovat suorat kyynärpäät huomautti pitkin bar.Pull palkki ylös lattialta laajentamalla lantion ja polvet. Koska palkki saavuttaa polvet voimakkaasti nostaa hartiat pi