So, miten minä keksiä ratkaisun, joka pysähtyi minun ahdistusta jaksot? No, haluaisin ensin sanoa, että en ole lääkäri tai psykologi tai lääkäri mihinkään, että asiassa. Olin vain epätoivoinen kärsiä paniikkikohtauksia joka oli päättänyt yrittää mitään pysäyttää heidät. Asetin noin käsittelyssä ja tutkimiseen niin paljon kuin pystyin aiheesta, ja kokeili erilaisia menetelmiä, kuten hengitys tekniikoita ja ajatella iloisia ajatuksia. Ongelmana oli, että lähes kaikki menetelmät, törmäsin oli selviytyä tekniikoita, joka ei koskaan ratkaista suoralta kädeltä.
Lopulta kuitenkin, minun pysyvyys maksettu pois, ja törmäsin menetelmä, joka pysäyttää ahdistus jaksot kokonaan, jota todella saada juureen problem.At ydin menetelmää, joka pysähtyi minun paniikkikohtauksia oli periaate, että se s ei aiheutuvia ahdistunut ajatuksia, että s ongelmaa, vaan tapa, jolla ne reagoivat. Jokaisella on ahdistunut ajatuksia ne ovat yhtä luonnollista ilmaantuva iloisia ajatuksia niin ne itsessään Aren t ongelma. Siksi jotain että nämä ajatukseni käsitellään että on ongelma. Ratkaisuna on matkimalla ajatusprosessia niitä ihmisiä, jotka Don t kärsivät paniikkikohtauksia.
Ei sairastuneille Don t tutkia ahdistunut ajatuksia, he yksinkertaisesti syntyvät, siirtää ja kuihtuu, kun taas sairastuneille, ahdistunut ajatus syntyy, saa tutki, johtaa toiseen ahdistunut ajatus, joka myös saa tutki, niin on kaksi ajatukseni yhteen, mikä johtaa vielä suurempi ahdistunut ajatellut, jne Pohjimmiltaan sykli pelon muodoissa, ja sitä on myös kohdennettava. Rikkoa että sykli ja sinulla on vapaa paniikki attacks.Remember, se ei ole kyse yrittää olla ajattelematta ahdistunut ajatuksia, eikä lieventää miten voit käsitellä niitä niin, että hyökkäys voi t saada jalansijaa.
Paras tapa säätää ja lieventää reaktiot on niin sanotulla Noudatettava etiketin Watch Go On. Mitä teet tässä menetelmässä on vain tarkkailla ahdistunut ajatuksia, koska ne virtaavat läpi mielesi ja tekemällä voit reagoida. Kuitenkin tässä menetelmässä yrität ei reagoida olet