Determine minkälainen kaaren jalat ovat. Yksinkertainen testi, jonka voit tehdä, on askel pahvinpalasen märin jaloin. Katsokaa jalanjälki, joka on jäljellä. Jos voit näkyvästi nähdä lähes kaikki jalka, varpaat, kantapää, ja jälki ainoalta niin sinulla on alhainen kaaria. Ne, joilla on korkea kaari näkee hyvin vähän jälki pohjasta, mutta suurin osa tuloste on peräisin varpaat ja kantapään. Kun tiedät minkälaista kaaria sinulla on, youll voi selvittää, oletko overpronate tai underpronate.Overpronation on yleisesti nähtävissä ne, joilla on alhainen kaaria.
Kun joku overpronates, niiden jalka kääntyy sisäänpäin, kun he kävelevät. Underpronation on usein nähty niitä, joissa kaari ja liittyy kävely tai tehostamalla pois ulkoreunan jalka. Tietäen onko sinulla overpronate tai underpronate auttaa sinua valitsemaan parhaan harjoitus kenkä yksilöllisten jalka tyyppi. Ne, jotka underpronate tai joilla on ongelmia niiden liitokset pitäisi valita harjoitus kengät, jotka tarjoavat runsaasti cushioning.Those jotka yleensä overpronate pitäisi varmistaa, että harjoitus kenkä he valita on hyvin tiukka kantapää ja ylempi, tai alue, joka tukee nilkan.
Tämä vähentää mahdollisuutta jalka kääntyvät työskennellessään ulos ja tarjoaa tukea tarvitaan estämään injury.People jotka underpronate täytyy valita harjoitus kenkä, joka on joustava. Yksinkertainen testi, jota voidaan käyttää määrittämään joustavuutta kenkä on tarttua kantapää ja keskiosassa kenkä ja kierre vastakkaisiin suuntiin. Tarkista joustavuus määrittämällä kuinka paljon antaa kenkä has.Its tärkeää ymmärtää, että kuten ikä jalat myös koko kasvaa. Muu toiminta voi aiheuttaa jalat lisätä niin tehdä tiettyjä saada jalat kunnolla mitattu.
Tuntemalla sinun jalka tyyppi, voit valita harjoitus kenkä, joka ei ole vain sopiva määritelty liikunta ja kunto tavoitteita, mutta myös mahtuu tarpeet ja vaatimukset teidän feet.Your jalat ovat perusta kuka olet. Suojelee h