Liikunta jälkeen Vaihdevuodet ja Step Up elämänlaatua

Nuoret pelissä viihtyvät valtavasti. Heidän hauskaa kasvaa, kun he liikkuvat kehoaan vieläkin. Kuten me vanhenevat hauska näyttää liittyvän vähemmän ja vähemmän liikunnan. Menemättä kuntosali tai tehdä minkäänlaista liikuntaa on vaikea monille naisille yli 40 niin se s yhä vaikeampi laihtua permanently.There on monia syitä. Ensinnäkin, naiset yli 40 johtaa varattu elämää ja käy kuntosalilla vie ulos lisäaikaa niiden päivittäinen aikataulu.

Toiseksi, monet eivät halua nähdä kuntosalilla he tuntevat itsensä tajuissaan, koska ne tehdä noin ylimääräistä kiloa ja tuntuu etsivät orvoksi noin hoikka ja koulutettu people.But tämä doesnt on näin. Jos uudelleen käyttävät säännöllisesti, te ll tuntea paremmin. Jos liikut säännöllisesti, te ll olla tehokkaampaa, tuntuu tuottavampia ja mielentilaan on paljon vakaampi. Tämä emotionaalinen puoli käyttää on yleisesti aliarvioitu. Jopa potilailla, joilla on painaumia liikunta auttaa kirkastaa tuulella niin se varmasti auttaa sinua well.

New tutkimus julkaistiin Archives of Internal Medicine tutkinut tuloksia harjoituksen elämänlaatuun vaihdevuodet ohittaneilla naisilla. Kaikki naiset olivat ylipainoisia tai lihavia ja oli työpöytä sidottu elämäntapa. He saivat 3 eri harjoitusohjelmaa, eri voimakkuustaso. Kuten aina näissä tutkimuksissa, kontrolliryhmä ei ollut liikuntaa all.The tulokset ovat välttämättömiä. Jotkut naiset eivät menetä mitään painoa; vaikka olemisesta harjoitusohjelman he ilmeisesti lisänneet kalorikulutus. Mutta kuitenkin elämänlaatua parantunut.

Enemmän liikuntaa, sitä parempi hyvinvointi suurempi intensiteetti liikuntaa, sitä suurempi laatua life.And: Jopa harjoitusohjelman kanssa pienin intensiteetti oli suotuisa vaikutelman hyvänolon tunnetta. Kun olet aloittamassa harjoitusohjelman, sen itse asiassa parempi aloittaa hitaasti ja lisääntyä, kun saat vahvempi. Se doesnt järkevää olla ylisuoriutuja näissä asioita pyrkiä käyttää ohjelmaa voit todella do.Once saat terveyshyötyjä säännöllisen liikunnan, youll automaattisesti haluavat kasvattaa pituutta ja intensiteetti teidän käyttää program.

As sinua tietää, jos haluat laihtua pysyvästi yli 40 sinun täytyy sisällyttää harjoituksen omassa päivittäisessä elämässä. Mutta sinun ei pitäisi tehdä sitä vain koska haluat laihtua. Tunnet paremmin ja nauti elämästä vieläkin varsinkin jos olet yli 40.Over 40 lihasten massa vähentää automaattisesti, mitä tarkoittaa sinun täytyy tasapainottaa tätä vaikutusta käyttämällä. Säännöllinen voimaharjoittelu auttaa sinua pitämää