Syö 1,5-2 grammaa proteiinia kiloa. Syö tarpeeksi kaloreita (moninkertaistaa oman painon 17 ainakin ... joten jos olet 200 lbs kerrotaan 17 = 3400, että s minimi) Juo paljon vettä kuin 8-10 lasillista päivässä vähintään (Muscle koostuvat 66 vettä ) Yksinkertainen kaava lihaksen rakennuksen harjoitella kovaa, syödä paljon proteiinia rikas elintarvikkeiden tarpeeksi kaloreita ja lepoa, lepoa, rest.2) Tarvitsenko proteiini täydentää rakentaa lihasmassaa? Proteiini lisäravinteet eivät ole ehdottoman välttämätöntä rakentaa lihas.
Voit saada kaikki proteiinit tarvitset ruokaa kuten munia, lihaa, kalaa, juustoa ja maitoa. Vain yrittää kuluttaa vähintään 1 gramma proteiinia per kiloa bodyweight.Try syödä tarpeeksi kaloreita tulossa päässä laadukasta ruokaa kuten puuroa, vihanneksia, bataattia, hedelmiä. Ampua 17 kertaa painostasi varten määrä kaloreita tarvitset daily.Also, Don t unohda harjoitella kovasti ja intensiivistä. Lyhyt harjoitus 45 minuuttia 3 kertaa viikossa. Vihdoin al vähintään 8 tuntia unta joka yö nokoset iltapäivällä jos can.
3) Onko 7500 kaloria ok saada lihaksen ja voin syödä 3 ateriaa päivässä 1000 kaloria? 7500 kaloria on paljon. Ymmärrän aineenvaihdunta on nopea, mutta tämä on paljon kaloreita ja painoa voit saada luultavasti enimmäkseen fat.In Mielestäni et t tarvitse niin paljon kaloreita sinun tarvitsee vain syödä tarpeeksi proteiinia (vähintään 1 gramma per kiloa painokiloa mutta 1,5-2 grammaa punta on parempi nopeasti lihaksen hyötyä) .Jos työsi liittyy kovaa fyysistä työtä, niin kyllä voisit syödä 1000 kaloria ateriaa mutta 90 väestöstä tämä vain johtaa rasvaa saada ei lihasmassaa.
4) Mikä on hyvä ruokavalio ja liikunta rutiini auttaa menettää rasvaa, mutta säilyttää lihas? Intervalli ja yhdiste harjoitukset kuten maastaveto, kyykky ja työntö ovat parhaiten auttaa sinua menettää rasvaa ja ylläpitää muscle.Interval koulutus on hyvä menettää rasvaa nopeasti ja saada sinut huippuk