Kehomme on vain pystyy tuottamaan D-vitamiinia muut vitamiinit olisi saatava ruokaa ja vitamins.No yksittäinen ruoka sisältää kaikki vitamiinit. Me kaikki tiedämme, että ruokavalio voi olla viisi vaille yhdeksän annosta hedelmiä ja vihanneksia antaa kaikki tarvittavat vitamiinit, mutta kuten monet naiset ovat nykyään liian kiireinen todella seuraa sitä? Tuloksena on, että naiset ovat johtajia kaikissa ikäryhmissä, riski vitamiinin deficiency.Vitamin, C ja E ovat antioksidantteja ja suojaavat soluja neutralisoimalla vapaita radikaaleja kehossa. Myös stimuloivat immuunijärjestelmää.
D-vitamiini auttaa vahvistamaan luita, pehmeät kudokset, ihon ja limakalvojen ja silmien protection.The laitos muuntaa beetakaroteeni, vitamiini A. Porkkanat, aprikoosit, parsakaali, kesäkurpitsa ja meloni ovat hyvä lähde beetakaroteeni. Muita lähteitä ovat papaija, persikat, paprikat ja spinach.Vitamin C on tärkeä rooli paranemista kehon ja vauhtia immuniteetti. On tärkeää, että raskaana olevat naiset ja imeväisten. Se on saatavilla greippi, kiivi, appelsiinit, mansikat ja tomatoes.Among vitamiineja naisille, E-vitamiini auttaa ylläpitämään terveen ihon, kynsien ja hiusten.
Se liittyy lisääntymisterveyteen naisten ja sydänsairauksia voi estää harmaakaihia ja syöpää. Margariini, maissiöljy, kalanmaksaöljyä, pähkinät ja maapähkinävoita sisältää vitamiinia E.Vitamin D on välttämätön kehityksen luita ja hampaita. Naiset tarvitsevat tätä vitamiini osteoporoosin ehkäisyyn. Tutkijat ovat havainneet, että riittävä määrä D-vitamiinia nuoremmilla naisilla, kuukautisia edeltäviä oireita, PMS tai prevention.Vitamin D on myös osoittautunut hyödylliseksi ehkäisemiseksi paksusuolen syövän ja nivelreuma. D-vitamiini väkeviä maitoa ja kalaa.
Auringonvalo on toinen lähde D-vitamiinin K-vitamiini on tärkeä vitamiini. Kuitenkin, se on tärkeä rooli veren hyytymiseen. Se auttaa myös vahvistaa luita ikääntyneiden ja estää sydänsairauksia naisilla. Vihreät lehti