Oltuaan altistuvat pitkällä aikavälillä puute masennus voi olla hyvin vakava symptom.Your elin korjaukset itse kun olet saada teidän Zzzs; solut elimistössä ovat korjataan. Uni hidastaa aineenvaihduntaa, sydämen syke ja nopeus, joka auttaa kehon Replenish jälkeen päivittäistä toimintaa. Se vapauttaa kasvuhormonien nuorten aikuisten ja lasten. Olet myös vahvistamaan immuunijärjestelmää ja hermostoa. On erittäin tarpeen survival.There ovat 2 erilaista unen, NREM tai ei rapid eye movement ja REM tai rapid eye movement. 2 eri tyypit ovat hyvin erilaisia, ja vaikuttaa kehon monin tavoin.
Useimmat meistä nukahtaa kuluessa 10-20 minuuttia menossa bed.The elin alkaa sitten unen aikana. Ensimmäinen 4 vaiheet ovat NREM. Vaiheet 1 ja 2 ovat kevyitä uni, jossa voit olla waked helposti ja lihasten sopimuksen. Vaiheittain 3 ja 4 meidän aivojen aaltoja hidas ja astumme syvään uneen, herääminen joku tässä vaiheessa voi olla hyvin vaikeaa. Ei ole silmien liikkeiden tai lihasten toimintaa tässä point.In vaiheessa 5 jälkeen tapahtuu noin 90 minuutin lisäaika. Sille on ominaista haaveilee ja rapid eye movement (REM). Ei lihaksia liikkua tässä vaiheessa.
Ensimmäinen REM valtio kestää vain noin 5 minuuttia pitkä. Mutta he saavat pidemmän jokaisen syklin. Yli 2 tuntia yössä voi viettää unta. Sykliä NREM- ja REM toista kautta ulos night.People usein saada unihäiriöt, heillä on usein vaikeuksia dozing pois ja pysyä unessa, ja se voi aiheuttaa vaikeuksia jokapäiväisessä elämässä. Viivästynyt nukkua oireyhtymä johtuu muutoksia elimistössä n sisäisen kellon takia murrosikä. Se tapahtuu pääasiassa nuorille joten se on normaalia preteen tulla ns yökyöpeli kun perhe on saada valmis nukkumaan.
Mutta se tarkoittaa myös, että ne torkkua myöhemmin aamulla, joten se on parasta yrittää pitää niitä normaali schedule.There on paljon asioita, joita voit tehdä sen varmistamiseksi, että saat hyvän Zzzs. Jos poistaa kofeiinia teidän ruokavalio ja asettaa s