Healthy kalori ruokavalion: terveellinen kalori ruokavalion koostuu kaikista elintarvikkeiden ryhmät oikeassa suhteessa, valmistettiin terveellinen vähärasvainen tavalla. Se ei ole hyvä idea syödä vain tiettyjä ruokia. Tämä johtaa vain aliravitsemuksen ja elintarvikkeiden cravings.So mitä syöt? * Syö vähintään viisi pieniä osia hiilihydraatteja ja tärkkelyspitoiset vihanneksia päivässä * Syö vähintään kolme pieniä osia vähärasvainen proteiinien päivä * syödä kolme erilaista vihanneksia, ovat hieman korkeampi kaloreita kuten punajuurta, kurpitsa, porkkanat jne.
* Syö vähintään kolmella annoksella suhteellisen vähäkalorinen vihanneksia, kuten salaattia, papuja, kurkkua, tomaattia, vauva morrows, paprikat jne. * Syö vähintään kaksi annosta vähärasvaisia maitotuotteita päivässä * Syö vähintään kolme pientä annosta hedelmiä päivässä * Syö kaksi teelusikallista rasvaa päivässä, kuten oliiviöljyä, voita ja pehmeä margariini. Käytä sitä levittää sekä valmisteet ruokaa. * Juo paljon vettä ja yrittää leikata kahvia mahdollisimman pitkälle.
On tutkimuksia, jotka nähdään osoittamaan, että kahvi voi olla hyvä laihtuminen, mutta suuria määriä kahvia on koskaan hyväksi terveydelle. * Leikkaa kaikki virvoitusjuomia ja alkoholia niin pitkälle kuin mahdollista. Juhlissa yrittää pitää sen minimum.These vinkit ovat terveitä, ei liian aktiivinen, naiset. Jos teet paljon liikuntaa sinun täytyy lisätä hiilihydraatteja ja proteiinia vähän. Miehet myös syödä hieman enemmän kuin he tarvitsevat enemmän kaloria päivässä niiden normaaleihin elintoimintoihin. He tarvitsevat enemmän proteiinia, koska heidän elin on enemmän lihaksia kuin woman.
Healthy harjoituksen: kaikkea toimintaa, joka kasvattaa sykettä voidaan pitää käyttää. Jopa tekemässä askareita! Kävely on suosikki monia kuin voit tehdä sen milloin tahansa sinulla on aikaa. Varmista, että voit lisätä lämpöä hinnan vähintään puoli tuntia kolmena päiv