Miten valita paras Ab Harjoitukset For Your Workouts

Since olen henkilökohtainen valmentaja, Minulta kysytään usein, mikä on parasta Ab Liikunta? Ja vastaukseni on usein se riippuu. Se riippuu tavoite. Tiedän, useimmat ihmiset haluavat tietää, mitä on paras ab käyttää päästä eroon rasvasta heidän vatsaan, mutta valitettavasti ab harjoituksia itse tehdä hyvin vähän auttaa sinua pääsemään eroon vatsa fat.This tunnetaan paikalla vähentäminen myytti .

Koska voimakas markkinointi yrityksille, kuluttajille jatkuvasti ajattelevat, että he voivat työskennellä paikalla kehonsa kuin maagisesti sulaa rasvaa pois, että paikalla, mutta se ei ole, miten keho works.Ab Harjoitukset ovat hyödyllisiä tukemaan hyvä ryhti, estää alaselän kipu , ja parantaa toiminta ja urheilullisuutta. Ab harjoitukset eivät ole hyviä paikalla vähentämiseen vatsa fat.Okay, takaisin paras ab exerciseThere oli tehty tutkimus nimeltään löytää turvallisin vatsan haaste mitataan työn puristussuhde.

Tutkimuksessa tarkasteltiin 9 ab harjoituksia ja verrataan lihasten työtä abs paineeseen alaselän jokaisella exercise.According Tämän tutkimuksen harjoitus joka toimi vatsalihasten vaikein samalla ne vähiten painetta alaselän oli rutistus kanssa jalat penkillä tai pallo. Kun jalat nostetaan se vie joitakin kaari alaselän ja ottaa paineita pois joints.In Lisäksi liikunta joka toimi vatsalihaksia vaikein myös laittaa eniten paineita alaselän ja että liikunta oli kaksinkertainen roikkuu jalka raises.To mitkä liikunta on parasta mitä on otettava huomioon kunto tavoite.

Esimerkiksi jos joku on hieman kipeä alaselän, rutistus kanssa jalat ylös voi olla paras vatsan käyttää, koska se toimii abs todella kova, mutta doesnt laittaa ton paineita alemman back.However, jos olet urheilija etsii vakava keskeinen vahvuus, kaksinkertainen roikkuu jalka herättää ehkä paras ab käyttää sinulle. Lähes kaikki harjoitukset on hyötyä, joten tärkeintä on olla aktiivinen ja liikunta. Paras harjoitus saatat olla yksi että pidät eniten, koska voit jatkuvasti tehdä it.There satoja muunnelmia ab harjoituksia, että voit valita.

Voit suorittaa erilaisia ​​rutistuksia, kuten säännöllinen rutistuksia, vino rutistus tai polkupyörän rutistus. Voit tehdä jalka korotuksia ja taaksepäin rutistus korostaa alavatsan alueella. Voit käyttää vakautta pallo tehdä rulla ins tai Piques kanssa jalat pallo, tai voit tehdä rutistus vakautta pallo lisätty benefit.And suhteen rakentaa ab liikuntaa, löydät myös, että on olemassa satoja tapoja luoda tehokas ab workout. Voit tehdä suoraan kolmessa ja keskitty