Pikaruokaloissa on kaikkialla, niin se s halpa ja helppo ylläpitää ruokavaliossa runsaasti rasvaa, korkea kalori elintarvikkeet. Olemme myös ulkona syöminen perinteisiä ravintoloita useammin kuin kaksi perheiden pallotella kiireisen aikataulunsa. Ravintola annokset ovat tyypillisesti suuria ja sisältää korkeita epäterveellisen rasvojen vähän kuitua tai ravinteita. Nämä tekijät yhdessä vähemmän mahdollisuuksia liikuntaan, ovat kaikki osaltaan meidän laajentaa waistlines.Below on muutamia vinkkejä leikkaamalla kaloria päivittäin basis.
The oikea combinationsOne tavalla voit käsitellä korkea kalori elintarvikkeet on yhdistää ne elintarvikkeet, jotka ovat alhaisemmat kaloreita. Näin voit vähentää yhteensä kalorimäärää. Esimerkiksi, yhdistää puoli voileipä suuri kulho keittoa. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti vesipitoisuus ovat hyvä tapa alentaa yhteensä calories.Smaller portionsReplace standardi kokoinen levyt pienempiä. Vaikka täytät levy, voit silti saada vähemmän kaloreita.
Syö hitaammin, koska se voi kestää useita minuutteja aivot saada viestin, että vatsa on täynnä myös, työntää pois pöydältä ennen kuin tunnet täysin full.Start päivä rightJust kuin äitisi kertonut sinulle, aamiainen on tärkein ateria Päivän. Se voi jopa olla hyödyllistä saada suuri aamiainen. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka ottivat vuonna enemmän kaloreita päivän alussa, kulutetaan vähemmän kaloreita koko loppupäivän. Toisaalta ne, jotka olivat heidän suurin ateria myöhemmin päivällä, kuluttaa enemmän kaloreita koko day.
SnackingThere on suuri määrä epäterveellisten välipalojen saatavilla kaikkialla. Lähes kaikki työpaikoilla on automaatista tauko huone. Suurin osa tästä nämä elintarvikkeet ovat korkeita kaloreita ja vähän ravitsemus. Ottaa terveellisiä välipaloja, kuten tuoreita tai kuivattuja hedelmiä toimimaan niin, että et uudelleen ei houkutusta epäterveellistä choices.Eating outWhen et syödä ulkona, tekemään parempia valintoja. Ohita virvoitusjuoma ja valitse vede