In vallankumouksellisia anti ikääntyminen terveys opas, tohtori Ronal Klatz, MD, DO tohtori Robert Goldman raportti että uni tarpeet ihmisten pysyvän vakiona koko elämänsä. Kuitenkin, millaisia unen ihmiset saavat voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Jotkut ihmiset pystyvät toimimaan täydellisesti 6 7 tuntia unta, kun taas toiset tarvitsevat enemmän kuin 8 tuntia unta vuorokaudessa. Uni ja Aging tutkimukset ovat osoittaneet, että eläkkeellä yksilöiden viettää vähemmän aikaa delta nukkua ja nuoremmat ihmiset viettävät enemmän aikaa syvässä unessa, mutta REM-unen on vakiona life.
Sleep on kriittinen LongevitySleep on välttämätöntä kehon parantua ja parantaa .Sleeping oikein mahdollistaa riittävästi energiaa ja resursseja solun korjaus- ja luonnollisen kasvun. Näistä syistä, se s tärkeää torjunnassa ikääntyminen että annat kehon nukkua se vaatii ylläpitää yleistä terveyttä ja terveyden skin.Do nukut tarpeeksi? Olemme suositeltavaa, että kunnon lepoa joka päivä, 8 tuntia unta tarvittiin. Kuitenkin tutkimusten että tehtiin jo vuonna 2002 ovat ehdottaneet, että täydellinen määrä unta voi olla kuudesta seitsemään tuntia aikuisille.
Muista, että jotkut ihmiset tarvitsevat enemmän unta kuin toiset, mutta se on aika helppo määrittää, jos olet jälleen nukkuu tarpeeksi tai not.Feeling suuri, kun unen kokemus tai kamppailee yrittää saada ylimääräistä aikaa nukkua? Ilman kunnon lepoa, kehon ja mielen vain ei toimi normaalisti. Auttaa sinua löytämään tapoja saada enemmän unta, me ve mukana muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua nukahtamaan faster.Avoid syöminen mitään vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, mukaan lukien sokeripitoisia välipaloja.
Kun elintarvikkeet nautittuina nostaa verensokeria, varo te ll luultavasti pysyä hereillä liian long.Listen rauhoittavaa musiikkia, luonnon ääniä tai jopa digitaalinen kuvio valkoista kohinaa. Se auttaa myös meditoimaan juuri ennen bedtime.Avoid television katselun ennen nukkumaanmenoa. Tämä stimuloi