Siten löytää tehokkaita tapoja torjua stressiä vähentävät mahdollisuuksia ahmiminen. Kuten monet tutkimukset ovat osoittaneet, päivittäinen liikunta vähentää stressiä, kynsistä kehon kemikaaleja, jotka tuottavat stressiä reaktioita. Vain 10 tai 20 minuuttia päivässä ripeää liikuntaa voi johtaa vähemmän stressiä täynnä elämää. Sitten, ei vain me vähemmän todennäköisesti harjoittaa emotionaalinen syöminen, liikunta polttaa kaloreita kuin well.Another syynä emotionaalinen syöminen monille ihmisille on ikävystyminen.
Voit istua talon, katsellen televisiota tai surffata internetissä, ja antaa sinulle jotain edistää itsellesi, voit suunnata jääkaappi. Vielä terveempiä ja tuottavampia reaktio ikävystyminen on löytää uusi harrastus tai toimintaa. Sekaantuu vapaaehtoistyöhön tai liittyä urheilu tai peliklubi vie ajatukset pois syöminen ja antaa sinulle ihmisiä viettää aikaa with.Having ihmiset ympärilläsi pitää hauskaa on loistava tapa välttää emotionaalinen syöminen. Nämä ystävät tai perheenjäsenet voivat toimia myös tukiryhmän teidän pyrkimyksiä lopettaa ylensyöntiä.
Tukevat ystävät kannustaa sinua kiinni ruokavalio ja liikunta suunnitelma, ja voi todennäköisesti jopa olla vakuuttunut harjoittaa kanssasi. Voit myös toisilleen vahva vaikeina aikoina, luotonanto kuunnellaan sijasta matkan kitchen.Being tietoinen siitä, kuinka ja milloin syöt on myös tärkeää. Joskus emme ole tietoisia siitä, mitä syömme ja miksi, ja sen sijaan on tapana syödä autopilotilla. Tulemme kotiin kiireinen päivä työtä, ja me pop avaa amme jäätelöä ottamatta huomioon miksi.
Oliko jotain epämiellyttävää tapahtuu työssä että yritämme tasoittaa mukaan emotionaalinen syöminen? Jos olemme tietoisia siitä, miksi voimme harjoittaa emotionaalinen syöminen voimme paremmin pitää itsemme vetoamasta sitä crutch.One viimeisimmän strategia välttää emotionaalinen syöminen on katkaista elintarvikkeiden ja syyllisyys, joka on niin usein keskellä tämän ongelma.