Tehokas suunnitelma auttaa sinua saamaan lihas-ja menettää rasvaa Simultaneously

It on mahdollista saada lihas ja menettää rasvaa kehosta samanaikaisesti. Mutta tämän saavuttamiseksi kunto tavoite, tarvitset erittäin jäsennelty suunnitelma. Sinun tulisi käyttää ruokavalio, joka on hyvin vähän rasvaa (jotta polttaa liikaa ihonalaisen rasvan elimistössä), mutta joka on erittäin runsaasti proteiineja (jotta auttaa lihaksen rakennuksen). Pienikin poikkeama tästä suunnitelmasta voi laukaista catabolic prosessin lihaksia, ja voit alkaa menettää proteiineja kehosta, aiheuttaen lihasmassaa.

Siksi saada lihas ja menettää rasvaa kehosta samanaikaisesti, sinun on toteutettava nämä workout suunnitelma, joka pitää lihakset jatkuvassa anabolisten vaiheessa growth.Steps lisäämällä Lihas ja Häviäminen WeightIf kun tavoitteena on saada lihas ja menettää rasvaa kehosta samanaikaisesti, niin sinun pitäisi tehdä oikeanlaista vastuksen harjoitukset (edistämiseksi lihaskudosta kasvaa isompi ja vahvempi) yhdistettynä proteiini ruokavalio (koska proteiinit ovat rakennuspalikoita lihakset), ja runsaasti lepoa (vuonna Jotta korjaus vaurioitunut lihas kuituja ja kannustaa heitä kasvamaan).

Tässä on tehokas suunnitelma, joka auttaa sinua saamaan lihas-ja menettää rasvaa kehosta samanaikaisesti liikuntaa: Kun olet oppinut oikean tekniikan ja muoto suorittamiseksi erilaisia ​​harjoituksia, ja teidän lihassyiden ovat kasvaneet tarpeeksi vahva (vuoksi säännöllinen kunto hoito), sitten, sinun pitäisi vähitellen mittakaavassa jopa liikuntaa, niin että tasangolla vaikutus ei asetettu, ja pidättää teidän lihasten kasvua.

On tarpeen järkyttää lihaksia silloin tällöin, jolle, sinun pitäisi käyttää periaatetta progressiivinen ylikuormitus (lisäämällä painoa kuorman harjoituksen aikana), ja vähitellen lisääntyä, taajuus ja kesto harjoituksesta . Se on myös erittäin hyvä idea siirtyä split koulutusta, jotta voit harjoitella eri puolilla kehoa eri päivinä, varmistaen riittävän levon kipeä lihaksia, samalla ulos toinen suuri lihas ryhmä elimistössä. Tämä kannustaa lihaksia kasvaa iso ja vahva constantly.Diet: Kun kuluttaa vähemmän kaloreita kuin vaaditaan kehon päivässä, niin elimistö saavuta valtion puutetta.

Tänä tila, elin hankkii polttoaine energiantuotantoon, proteiineista ja rasvoista läsnä elimistössä. Ellet onnistu tarjoaa runsaasti proteiineja täydentymään menetys, ja jos annat vain rasvoja voidaan käyttää jopa energiantuotantoon kehossa, et voi saada lihas ja menettää rasvaa samanaikaisesti. Nyrkkisääntönä, on suositeltavaa ottaa vähintään 2 g proteiinia per painokil