So, pitemmittä puheitta, harhaoppi vain yksi minun aloittelija liikuntaa voit kokeilla. Tavoitteena Tämän erityisohjelman on saada käytit joitakin perusasioita liikkeitä polttavat rasvaa ja lisäämällä joitakin lihaksen prosessiin. Tämä aloittelija harjoitus on suoritettava täysin varustettu kuntosali facility.
Beginner Harjoitukset: Liikunta # 1 Leg Press Machine (Upright tai Kulmikas) Suorita 3 sarjaa 10 12 toistoa Rest 60 90 sekunnin välillä setsBeginner Harjoitukset: Liikunta # 2 Istuva rintaprässi kone Suorita 3 sarjaa 10 12 toistoa Rest 60 sekunnin välillä setsBeginner Harjoitukset: Liikunta # 3 Seated Row Machine Suorita 3 sarjaa 10 12 toistoa Rest 60 sekunnin välillä setsBeginner Harjoitukset: Liikunta # 4 Koneen rutistus Tee 3 sarjaa 20 toistoa Rest 30 sekunnin välillä setsBeginner Harjoitukset: Liikunta # 5 matala Takaisin Extensions (Machine) Suorita 3 sarjaa 12 15 toistoa Rest 45 sekunnin välillä setsThere sinulla on se! Suosittelen tulostat tämän artikkelin pois ja tuo se mukanasi seuraavan kerran päänsä kuntosali.
Onko youre haluavat menettää rasvaa tai lihasmassaa tai ehkä molemmat tämä harjoitus varmasti toimii täydellinen start.Nutrition ConsiderationsYou on myös pidettävä mielessä, että harjoitukset ovat vain 1 palapelin niin sanoakseni. Riippumatta koulutuksen tavoite, ruokailutottumuksiaan on tärkeä rooli menestyksesi. Jos haluat laihtua, jos haluat saada lihas mitä haluat tehdä, tulokset ovat riippuvaisia teidän nutrition.So mitä aloitat? Tässä on aloittelijoille näyttävät eksyä. No, minun ensimmäinen neuvo on syödä usein.
Jos uudelleen yrität laihduttaa, sitten syödä usein, mutta pieniä osia ravinteiden tiheä elintarvikkeet. Näin voidaan auttaa varmistamaan, että olet jälleen aineenvaihduntaa (nopeus, jolla voit polttaa kaloreita) pysyy revved. Ajattele sitä heittää puuta fire.If olet jälleen koulutusta saada lihas, hyödyt syömisen usein pitäisi olla aivan selvää. Aivan kuten ainoa tapa laihtua on luoda kalori