Women toisaalta näyttävät jatkuvasti kamppailevat niiden ongelma-alueet. Nämä alueet eivät että et t jo tiedämme olevan lantion, reisien, pylly ja tietenkin, takana arms.Men geneettisesti alttiita tallentamiseen rasvaa ympärillä vatsa kun naiset ovat alttiita tallentamiseen rasvaa vyötäröstä alaspäin . Perustelut johtuu hormonaalista eroja sukupuolten välillä ja voitin t päästä sen tässä, koska se s kuulu tämän artikkelin.
Joten sen sijaan puhua miksi sinulla on liikaa rasvaa ympärillä lantion, antaa puhua siitä, miten päästä eroon siitä, me? Harjoitus # 1 Käsipainosetti LungesAlthough jokseenkin edistyksellinen liikunta, käsipaino lunges voidaan yksinkertaistaa suorittamalla vain 1 jalka kerrallaan. Suorita 3 sarjaa 20 toistoa per jalka. Rest 30 60 sekunnin välillä vahvistetaan (riippuen kuntotason, voit levätä pidempään) Harjoitus # 2 Crab WalksThis on yksi tehokkaimmista harjoituksia, että voidaan tehdä sekä polttaa kaloreita ja vahvistaa pakarat, pakarat ja reidet.
Asia on, ihmiset dont tietää niin harvoin nähdä ketään tekemästä niitä. Shuffle pituus aerobic huoneen valon painot (barbell) teidän selkänojat 30 60 sekuntia ja jatkaa Suorita yhteensä 3 timesExercise # 3 SquatsSquats ovat yksi suosituimmista ja tehokkain harjoituksia ja hyvästä syystä. He työskentelevät! Jos olet aloittelija, voi halutessaan käyttää Smith-laite tai jopa tehdä liike ilman vastuksen ollenkaan. Suorita 3 sarjaa 12 15 toistoa Lepää 60 sekuntia välillä setsExercise # 4 Ojentaja PushdownsThese vahvistaa ja veistää takana varren (Triceps).
Theyre helppo tehdä ja sopii hyvin aloittelijoille. Suorita 3 sarjaa 12 15 toistoa Lepää 60 sekuntia välillä setsNow, jos et tiedä, miten oikein tehdä näitä harjoituksia, suosittelen, että kirjautua onto TheFitnessBlueprint.com nähdäksesi käyttää videoita ja ohjeet ennen kuin annat heille try.Moving on, sen myös tärkeää huomata, että et voi paikalla vähentää. Pohjimmiltaan, mit