On olemassa kaksi erilaista kuitua; ) liukenee, eli se liukenee veteen ja b) liukenemattomia, eli se ei liukene veteen. Molemmat muodot kuitu ovat tarpeen terveellistä ruokavaliota. Lisääntyvä määrä kuitua otettu johtaa luonnollinen väheneminen kalorien saanti kun kaikki hedelmät ja vihannekset ovat luonnostaan vähän calories.The kahden kuituluokan työn eri tavalla kehossa rakenteiden edistämiseksi rasvaa tappio ja parempaa terveyttä. Liukoista kuitua sidoksia sappi maksan tuottamien ja kolesterolin verenkiertoon auttaa se huuhtele pois kehon kautta poistamista.
Tämä estää kertyminen triglyseridien blood.Insoluble kuitu on vain vähäinen vaikutus veren kolesteroli, mutta on hyvä ylläpitää oikeita suolen toimintaa. Liukenematonta kuitua tarjoaa irtotavarana. Se on mitä on vastuussa kylläisyyden jälkeen syömme. Liukenematon kuitu ei sulatella täysin ruoansulatuskanavassa, mikä tarkoittaa, että se on myös suurin osa asian me poistamaan suoliston. Vaikka se ei liukene veteen, se ei absorboi sitä, auttaa säilyttämään oikean tasapainon vettä suoliston ja estää ummetusta tai ripulia.
Kummallista, kuinka enemmän kuitua ruokavalio estää molemmissa ääriasennoissa suoliston ongelmia! Korkea fiber elintarvikkeet ovat erityisen hyviä puhdistus colon.The liukenemattomia kuituja vastaa työntää rasvojen sitoutunut liukoisen kuidun pois body.High fiber elintarvikkeet kohtalaisia verensokeri suositellaan henkilöille, joilla hypoglykemia ja diabetes auttaa tasainen verensokeri levels.The kuidut ovat myös niitä vastaavat poistamisen liikaa rasvaa. Niillä on myös kromia, joka auttaa myös suojella lihasmassaa painonpudotuksen aikana.
Ne voivat myös auttaa lisätä aineenvaihduntaa, mikä myös auttaa pääsemään eroon yli puntaa sekä myrkkyjä, jotka ovat usein syitä eri rappeuttavia sairauksia ja nopea ikääntyminen process.Fibers voi suuresti auttaa lihavia ihmisiä päästä eroon liikaa rasvaa ja ylläpitää ihannepainon mukaan vain korvaa sokerinen, tärkkelyspitoisia ruokia, ja jotkut punaista