Kuitenkin, etteivät kaikki rasvat ovat hyviä teitä, ja se on tämän vuoksi, että meidän on oltava tietoisempia tyyppisiä ruokavalion rasvan että me consume.Fats jaetaan seuraaviin ryhmiin: monityydyttymättömät Tyydyttymättömiä Kylläinen Trans fatThe kaksi ensimmäistä monityydyttymättömiä ja tyydyttymättömiä ovat terveellisiä rasvoja. Tämäntyyppiset tyydyttymättömiä rasvoja voi itse vähentää sydänsairauksien riskiä ja alentaa yleistä LDL (paha kolesteroli). On olemassa monia lähteitä näiden rasvojen, joita ehkä jo kuluttaa.
Otsikolla monityydyttymättömiä rasvoja ovat omega-3 ja omega-6-rasvahappoja, jossa elimistö ei pysty tuottamaan sen own.Some erinomaisia lähteitä nämä rasvat ovat: Oliiviöljy Tenavat ja maapähkinä öljyä avokado Safloriöljy Auringonkukkaöljy Pellava FishThe muuta kaksi luokkaa rasvahappojen Tyydyttyneet ja Transrasvat ovat syyllisiä, jotka ovat ansainneet rasvaa sen huono maine. Nämä kaksi luokkaa rasvaa, kun kulutetaan liikaa, voi lisätä riskiä sydänsairauksiin nostamalla yhteensä LDL.
Some lähteistä nämä rasvat ovat: Punainen liha Pekoni Voi Margariini paistettuja ruokia ShorteningNow Im ole yksi kertoa ihmisiä välttämään punaista lihaa ja voita, mutta olen sitä mieltä, että sinun pitäisi syödä näitä elintarvikkeita maltillisesti. Jos sinulla on suvussa sydänsairaus tai lääkärisi on neuvonut sinua rajoittaa kulutus näiden tyyppisiä elintarvikkeita, kaikin keinoin pitäisi kuunnella heitä. Tietenkin, runsaasti paistettuja ruokia, munkkeja, kakkuja ja piirakoita, eivät aio olla hyötyä yleistä terveydentilaa, mitä teidän suvussa voi be.
It kaikki tulee alas tämän: olet vastuussa oman ruokavalion ja tehdä oikeita päätöksiä terveellisen ruokavalion. Monet ihmiset yrittävät noudattaa vähärasvaista ruokavaliota ja että on hienoa, mutta vain muistaa, että sinun täytyy syödä terveellisiä rasvoja. Rasvat olla merkitystä monilla alueilla ihmisen elimistöön, ja hyviä rasvoja ovat olennainen osa elää terveellistä